Сколько калорий в яблоке печеном в микроволновке с медом
Содержание статьи
Рецепт яблоко с медом в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «яблоко с медом в микроволновке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.6% | 769 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Зола | 0.737 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.622 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.62 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4127 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 4.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 358.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.226 мг | 18 мг | 17.9% | 18.7% | 558 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.6% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2797 г |
| Медь, Cu | 166.4 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 17.3% | 601 г |
| Молибден, Mo | 8.771 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13% | 798 г |
| Никель, Ni | 24.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12528 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19029 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.2% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.924 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.193 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.04 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность яблоко с медом в микроволновке составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт яблоки с медом в свч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «яблоки с медом в свч».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.9% | 1431 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Зола | 0.6028 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 7.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5311 мг | 20 мг | 2.7% | 3.8% | 3766 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.42 мг | 2500 мг | 13.9% | 19.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4822 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3503 г |
| Натрий, Na | 31.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4097 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15528 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 3.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 313.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.795 мг | 18 мг | 15.5% | 21.9% | 644 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 18.2% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3058 г |
| Медь, Cu | 143.56 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 20.3% | 697 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 15.5% | 913 г |
| Никель, Ni | 21.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14360 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26281 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5556 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9167 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.0278 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0128 г | ~ | |||
| Валин | 0.0153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0166 г | ~ | |||
| Серин | 0.0204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0064 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки с медом в свч составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник