Сколько калорий в яблоках с компота
Содержание статьи
Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из яблок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.5 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 5.6% | 13472 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 10.4% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8% | 10000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.6% | 2358 г |
| Зола | 0.04 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.8% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.6% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.181 мкг | 400 мкг | 220994 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 4.8% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1.6% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0439 мг | 20 мг | 0.2% | 1.6% | 45558 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.58 мг | 2500 мг | 1.4% | 11.2% | 7026 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.8% | 16863 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 4% | 19355 г |
| Магний, Mg | 1.96 мг | 400 мг | 0.5% | 4% | 20408 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 31630 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 67114 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 1.6% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 12.8% | 6383 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 10.4% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.4% | 40000 г |
| Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 11.2% | 6935 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 20.8% | 3800 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 161765 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 17.6% | 4615 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.019 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 63158 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.258 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.194 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.71 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 12,5 кКал.
- Порция = 291 гр (36.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Компот из свежих яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот из свежих яблок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 11.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2423 г |
| Зола | 0.023 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.121 мкг | 400 мкг | 330579 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0242 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 82645 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.81 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.9% | 14872 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19608 г |
| Магний, Mg | 1.41 мг | 400 мг | 0.4% | 1.7% | 28369 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 53942 г |
| Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 84034 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 3.3% | 12329 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.9% | 13908 г |
| Молибден, Mo | 0.363 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.1% | 19284 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 89.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.2% | 4472 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0091 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 131868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.121 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.091 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.333 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник