Сколько калорий в хоку

Содержание статьи

Калорийность рыба Хоки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыба Хоки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	19 г	76 г	25%	31.6%	400 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.8%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.7%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	14.1%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин РР, НЭ	3.7 мг	20 мг	18.5%	23.4%	541 г
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	15.2%	833 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.8%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	19%	667 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	12.7%	1000 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	22.8%	556 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	23.8%	533 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	9.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	6.3%	2000 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	42.2%	300 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	13.7%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	139.2%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	7.3%	1714 г

Энергетическая ценность рыба Хоки составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Хоки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Хоки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	19 г	76 г	25%	31.6%	400 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.4%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.7%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.1%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	2%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	5.1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	8.2%	1538 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	17%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.8%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	19%	667 г
Натрий, Na	140 мг	1300 мг	10.8%	13.7%	929 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	22.8%	556 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	38%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	9.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.9%	2571 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	42.2%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	253.2%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	7.6%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.2%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	13.7%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	139.2%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	7.3%	1714 г

Энергетическая ценность Хоки составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт хока жареная (3.12.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хока жареная (3.12.14)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	12%	1101 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	10.8%	1217 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.9%	13688 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.6%	5000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27.9 мкг	900 мкг	3.1%	4.1%	3226 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	7.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	14%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	5.942 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6732 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.8%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.474 мг	15 мг	16.5%	21.8%	606 г
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56180 г
Витамин РР, НЭ	1.9397 мг	20 мг	9.7%	12.8%	1031 г
Макроэлементы
Калий, K	289.15 мг	2500 мг	11.6%	15.3%	865 г
Кальций, Ca	30.94 мг	1000 мг	3.1%	4.1%	3232 г
Магний, Mg	57.66 мг	400 мг	14.4%	19%	694 г
Натрий, Na	337.12 мг	1300 мг	25.9%	34.2%	386 г
Сера, S	170.52 мг	1000 мг	17.1%	22.6%	586 г
Фосфор, P	145.4 мг	800 мг	18.2%	24%	550 г
Хлор, Cl	486.75 мг	2300 мг	21.2%	28%	473 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	7%	1889 г
Йод, I	46.65 мкг	150 мкг	31.1%	41.1%	322 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	11905 г
Марганец, Mn	0.0875 мг	2 мг	4.4%	5.8%	2286 г
Медь, Cu	64.14 мкг	1000 мкг	6.4%	8.5%	1559 г
Молибден, Mo	0.803 мкг	70 мкг	1.1%	1.5%	8717 г
Фтор, F	401.29 мкг	4000 мкг	10%	13.2%	997 г
Хром, Cr	51.18 мкг	50 мкг	102.4%	135.3%	98 г
Цинк, Zn	0.6911 мг	12 мг	5.8%	7.7%	1736 г

Энергетическая ценность хока жареная (3.12.14) составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник