Сколько калорий в хе из толстолобика
Содержание статьи
Рецепт Толстолобик»ХЕ». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Толстолобик»ХЕ»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.1% | 434 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 4.494 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.089 мкг | 400 мкг | 449438 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 12.4% | 635 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0102 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.6 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.4% | 21552 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3239 г |
| Магний, Mg | 1.78 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
| Натрий, Na | 1800.3 мг | 1300 мг | 138.5% | 108.9% | 72 г |
| Сера, S | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.8% | 533 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 18.9% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3656 г |
| Медь, Cu | 11.4 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.821 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая | 3.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Толстолобик»ХЕ» составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
4
- 15 2017, 13:09
- 11821
! ! .
:
:
« »:
- () — 2
- — 2 . .
- (9%) — 10 . .
- — 2
- — 3
- — 10 .
- (1 .. + 1 .. + 0,5 . +0,5 .. + 0,5 . )
- — 3
- — 170
- — 1 . .
: 60
:
3814.6 | 372 | 211.5 | 113.6 |
| 100 | |||
126.3 | 12.3 | 7 | 3.8 |
« »:
!
1. , , . .
2. . .
3. 10 . .
4. ( 1 . 150 ) .
5. , . . . .
6. , , .
5-6 .
!
—!!!— https://www.povarenok.ru/recipes/show/138859/
—!!!— https://www.povarenok.ru/recipes/show/138539/
—!!!— https://www.povarenok.ru/recipes/show/134039/
,
: : : :
:
:
| ? | |
! | |
! | |
| BB- : BB- |
| HTML- : HTML , LiveJournal |
?
! ! .
: › ›
« »:
: , ,
>>
54
«»
- 51
- 54
- 15825
163
» «
- 48
- 163
- 7917
105
«»
- 15
- 105
- 4152
139
«»
- 30
- 139
- 5086
572
˸
- 45
- 572
- 9205
163
- 19
- 163
- 7157
106
» «
- 102
- 106
- 3415
74
«»
- 24
- 74
- 5533
290
- 70
- 290
- 19921
11546
,
- 576
- 11546
- 1447416
721
—
- 161
- 721
- 48299
2325
- 176
- 2325
- 112029
18 2017 anna1608 #
+2
! .
16 2017 deputat43 #
3 ?
17 2017 # ( )
. .
15 2017 _ #
+1
!!!!!!!!!!!
15 2017 #
?
17 2017 # ( )
. , .
17 2017 #
+1
,
18 2017 # ( )
.
18 2017 #
+1
, , .
15 2017 bastor75 #
+1
!
17 2017 # ( )
+1
,!
15 2017 bigmama62 #
, ?
15 2017 # ( )
+2
, .
, .
, :
:
:
Источник