Сколько калорий в хе и

Рецепт Хе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Хе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность137.3 кКал1684 кКал8.2%6%1227 г
Белки5.8 г76 г7.6%5.5%1310 г
Жиры10.7 г56 г19.1%13.9%523 г
Углеводы3.4 г219 г1.6%1.2%6441 г
Органические кислоты1.1 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%4%1818 г
Вода76.4 г2273 г3.4%2.5%2975 г
Зола0.336 г~
Витамины
Витамин А, РЭ341.4 мкг900 мкг37.9%27.6%264 г
бета Каротин2.049 мг5 мг41%29.9%244 г
Витамин В1, тиамин0.018 мг1.5 мг1.2%0.9%8333 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%0.7%11250 г
Витамин В4, холин3.12 мг500 мг0.6%0.4%16026 г
Витамин В5, пантотеновая0.073 мг5 мг1.5%1.1%6849 г
Витамин В6, пиридоксин0.055 мг2 мг2.8%2%3636 г
Витамин В9, фолаты1.556 мкг400 мкг0.4%0.3%25707 г
Витамин C, аскорбиновая1.51 мг90 мг1.7%1.2%5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.658 мг15 мг24.4%17.8%410 г
Витамин Н, биотин0.295 мкг50 мкг0.6%0.4%16949 г
Витамин К, филлохинон2.3 мкг120 мкг1.9%1.4%5217 г
Витамин РР, НЭ0.3386 мг20 мг1.7%1.2%5907 г
Ниацин0.218 мг~
Макроэлементы
Калий, K74.99 мг2500 мг3%2.2%3334 г
Кальций, Ca16.13 мг1000 мг1.6%1.2%6200 г
Кремний, Si5.126 мг30 мг17.1%12.5%585 г
Магний, Mg10.37 мг400 мг2.6%1.9%3857 г
Натрий, Na4.98 мг1300 мг0.4%0.3%26104 г
Сера, S16.47 мг1000 мг1.6%1.2%6072 г
Фосфор, P23.6 мг800 мг3%2.2%3390 г
Хлор, Cl16.51 мг2300 мг0.7%0.5%13931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al116 мкг~
Бор, B58.6 мкг~
Ванадий, V17.97 мкг~
Железо, Fe0.319 мг18 мг1.8%1.3%5643 г
Йод, I1.42 мкг150 мкг0.9%0.7%10563 г
Кобальт, Co1.532 мкг10 мкг15.3%11.1%653 г
Литий, Li1.178 мкг~
Марганец, Mn0.087 мг2 мг4.4%3.2%2299 г
Медь, Cu35.13 мкг1000 мкг3.5%2.5%2847 г
Молибден, Mo4.425 мкг70 мкг6.3%4.6%1582 г
Никель, Ni1.954 мкг~
Рубидий, Rb57.6 мкг~
Селен, Se0.571 мкг55 мкг1%0.7%9632 г
Стронций, Sr1.57 мкг~
Фтор, F13.51 мкг4000 мкг0.3%0.2%29608 г
Хром, Cr2.05 мкг50 мкг4.1%3%2439 г
Цинк, Zn0.2665 мг12 мг2.2%1.6%4503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.897 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.7 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.754 г~
Сахароза2.065 г~
Фруктоза0.448 г~
Незаменимые аминокислоты0.121 г~
Аргинин*0.042 г~
Валин0.014 г~
Гистидин*0.006 г~
Изолейцин0.015 г~
Лейцин0.019 г~
Лизин0.02 г~
Метионин0.004 г~
Метионин + Цистеин0.008 г~
Треонин0.015 г~
Триптофан0.006 г~
Фенилаланин0.015 г~
Фенилаланин+Тирозин0.025 г~
Заменимые аминокислоты0.256 г~
Аланин0.022 г~
Аспарагиновая кислота0.041 г~
Глицин0.014 г~
Глутаминовая кислота0.092 г~
Пролин0.012 г~
Серин0.012 г~
Тирозин0.01 г~
Цистеин0.005 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол16.164 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.501 г~
18:0 Стеариновая0.331 г~
20:0 Арахиновая0.024 г~
22:0 Бегеновая0.057 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.923 гmin 16.8 г11.4%8.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.915 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты5.253 гот 11.2 до 20.6 г46.9%34.2%
18:2 Линолевая4.833 г~
Омега-6 жирные кислоты4.9 гот 4.7 до 16.8 г100%72.8%
Читайте также:  Обезжиренный творог с медом сколько калорий

Энергетическая ценность Хе составляет 137,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт хе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность84.4 кКал1684 кКал5%5.9%1995 г
Белки9.2 г76 г12.1%14.3%826 г
Жиры4.9 г56 г8.8%10.4%1143 г
Углеводы0.9 г219 г0.4%0.5%24333 г
Органические кислоты3.7 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2.4%5000 г
Вода12 г2273 г0.5%0.6%18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ17.5 мкг900 мкг1.9%2.3%5143 г
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%1.8%6818 г
Витамин В2, рибофлавин0.046 мг1.8 мг2.6%3.1%3913 г
Витамин В4, холин0.16 мг500 мг312500 г
Витамин В5, пантотеновая0.011 мг5 мг0.2%0.2%45455 г
Витамин В6, пиридоксин0.011 мг2 мг0.6%0.7%18182 г
Витамин В9, фолаты0.627 мкг400 мкг0.2%0.2%63796 г
Витамин C, аскорбиновая2.8 мг90 мг3.1%3.7%3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.15 мг15 мг1%1.2%10000 г
Витамин Н, биотин0.061 мкг50 мкг0.1%0.1%81967 г
Витамин РР, НЭ4.0933 мг20 мг20.5%24.3%489 г
Макроэлементы
Калий, K279.16 мг2500 мг11.2%13.3%896 г
Кальций, Ca31.55 мг1000 мг3.2%3.8%3170 г
Магний, Mg54.45 мг400 мг13.6%16.1%735 г
Натрий, Na114.8 мг1300 мг8.8%10.4%1132 г
Сера, S162.64 мг1000 мг16.3%19.3%615 г
Фосфор, P136.9 мг800 мг17.1%20.3%584 г
Хлор, Cl204.1 мг2300 мг8.9%10.5%1127 г
Микроэлементы
Бор, B13.5 мкг~
Железо, Fe0.886 мг18 мг4.9%5.8%2032 г
Йод, I44.09 мкг150 мкг29.4%34.8%340 г
Кобальт, Co17.943 мкг10 мкг179.4%212.6%56 г
Марганец, Mn0.069 мг2 мг3.5%4.1%2899 г
Медь, Cu61.48 мкг1000 мкг6.1%7.2%1627 г
Молибден, Mo3.614 мкг70 мкг5.2%6.2%1937 г
Селен, Se0.149 мкг55 мкг0.3%0.4%36913 г
Фтор, F382.41 мкг4000 мкг9.6%11.4%1046 г
Хром, Cr48.35 мкг50 мкг96.7%114.6%103 г
Цинк, Zn0.6881 мг12 мг5.7%6.8%1744 г
Читайте также:  Сколько калорий нужно в неделю

Энергетическая ценность хе составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник