Сколько калорий в губадье
Рецепт губадья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «губадья».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 кКал | 1684 кКал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.5% | 1134 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.2% | 306 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4% | 703 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 2.4% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.466 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.056 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8066 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.14 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1850 г |
| Кремний, Si | 76.033 мг | 30 мг | 253.4% | 71.2% | 39 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2582 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4743 г |
| Сера, S | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 3.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2568 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.3208 мг | 2 мг | 16% | 4.5% | 623 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.1% | 1312 г |
| Селен, Se | 10.639 мкг | 55 мкг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20822 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность губадья составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник