Сколько калорий в грудке курицы на гриле

Содержание статьи

Калорийность Куриная грудка на гриле.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка на гриле.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	29.07 г	76 г	38.3%	25.9%	261 г
Жиры	3.49 г	56 г	6.2%	4.2%	1605 г
Вода	66.67 г	2273 г	2.9%	2%	3409 г
Зола	1.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Витамин В4, холин	64.5 мг	500 мг	12.9%	8.7%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	1.442 мг	5 мг	28.8%	19.5%	347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	11%	615 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	1.9%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	6.3%	1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	0.7%	8824 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Менахинон-4 (МК4)	14.6 мкг	~
Витамин РР, НЭ	9.987 мг	20 мг	49.9%	33.7%	200 г
Бетаин	6.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	8%	845 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	4.4%	1538 г
Натрий, Na	341 мг	1300 мг	26.2%	17.7%	381 г
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%	21.6%	313 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	2.8%	2381 г
Селен, Se	32.6 мкг	55 мкг	59.3%	40.1%	169 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	5.1%	1319 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.08 г	~
Валин	1.486 г	~
Гистидин*	1.192 г	~
Изолейцин	1.427 г	~
Лейцин	2.736 г	~
Лизин	3.257 г	~
Метионин	0.968 г	~
Треонин	0.792 г	~
Триптофан	0.351 г	~
Фенилаланин	1.338 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.612 г	~
Аспарагиновая кислота	1.921 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	1.379 г	~
Глутаминовая кислота	3.68 г	~
Пролин	1.219 г	~
Серин	1.079 г	~
Тирозин	1.11 г	~
Цистеин	0.348 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.029 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.843 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.412 г	min 16.8 г	8.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.167 г	~
18:1 цис	1.138 г	~
18:1 транс	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.441 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.429 г	~
18:2 транс, транс	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.446 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	6.4%

Энергетическая ценность Куриная грудка на гриле. составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Куриное филе на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе на гриле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	24.1%	345 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.9%	1400 г
Вода	41.61 г	2273 г	1.8%	1.5%	5463 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	6.5%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.8%	3051 г
Витамин РР, НЭ	10.7212 мг	20 мг	53.6%	44.7%	187 г
Ниацин	9.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.8 мг	2500 мг	9.1%	7.6%	1097 г
Кальций, Ca	5.44 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18382 г
Магний, Mg	67.08 мг	400 мг	16.8%	14%	596 г
Натрий, Na	45.6 мг	1300 мг	3.5%	2.9%	2851 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	13.8%	607 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	5.7%	1478 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	75%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.8%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	6.7%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	13.1%	636 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	41.7%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	9%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.7%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%

Энергетическая ценность Куриное филе на гриле составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник