Сколько калорий в гренке с маслом

Содержание статьи

Рецепт Гренки на подсолнечном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гренки на подсолнечном масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356 кКал	1684 кКал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.4%	1152 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	9.4%	299 г
Углеводы	40.3 г	219 г	18.4%	5.2%	543 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.8%	741 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.4%	7551 г
Зола	1.3964 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	2.4%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.8%	3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.925 мг	15 мг	59.5%	16.7%	168 г
Витамин РР, НЭ	2.6286 мг	20 мг	13.1%	3.7%	761 г
Ниацин	1.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.71 мг	2500 мг	4.5%	1.3%	2238 г
Кальций, Ca	18.89 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5294 г
Магний, Mg	27.93 мг	400 мг	7%	2%	1432 г
Натрий, Na	363.89 мг	1300 мг	28%	7.9%	357 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	2.6%	1088 г
Микроэлементы
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	54.21 мкг	~
Железо, Fe	1.643 мг	18 мг	9.1%	2.6%	1096 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5703 г
Селен, Se	4.929 мкг	55 мкг	9%	2.5%	1116 г
Фтор, F	11.91 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35.7143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.1071 г	~
18:0 Стеариновая	0.7321 г	~
20:0 Арахиновая	0.0536 г	~
22:0 Бегеновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.25 г	min 16.8 г	25.3%	7.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.2321 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.6786 г	от 11.2 до 20.6 г	95.3%	26.8%
18:2 Линолевая	10.6786 г	~

Энергетическая ценность Гренки на подсолнечном масле составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гренками с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Гренками с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,5 %, витамином B1 — 14,2 %, холином — 14 %, витамином E — 22,2 %, витамином PP — 14 %, фосфором — 16,9 %, хлором — 45,5 %, железом — 13,4 %, кобальтом — 23,8 %, марганцем — 50 %, медью — 16,8 %, молибденом — 24,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт гренки на масле сливочном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гренки на масле сливочном».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	381.6 кКал	1684 кКал	22.7%	5.9%	441 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.9%	1357 г
Жиры	24.1 г	56 г	43%	11.3%	232 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	4.2%	619 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.5%	1053 г
Вода	31.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	7193 г
Зола	1.2714 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.6 мкг	900 мкг	20.7%	5.4%	482 г
Ретинол	0.169 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4587 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.7%	3600 г
Витамин В4, холин	27 мг	500 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	16.071 мкг	400 мкг	4%	1%	2489 г
Витамин D, кальциферол	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	1.1%	2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.071 мг	15 мг	7.1%	1.9%	1401 г
Витамин Н, биотин	0.886 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5643 г
Витамин РР, НЭ	1.6286 мг	20 мг	8.1%	2.1%	1228 г
Ниацин	0.657 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.71 мг	2500 мг	2.8%	0.7%	3536 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5647 г
Кремний, Si	2.071 мг	30 мг	6.9%	1.8%	1449 г
Магний, Mg	10.11 мг	400 мг	2.5%	0.7%	3956 г
Натрий, Na	358.43 мг	1300 мг	27.6%	7.2%	363 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	1%	2500 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	1.7%	1541 г
Хлор, Cl	588.57 мг	2300 мг	25.6%	6.7%	391 г
Микроэлементы
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	47.14 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	1.2%	2135 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6550 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.6%	1000 г
Марганец, Mn	0.3214 мг	2 мг	16.1%	4.2%	622 г
Медь, Cu	57.14 мкг	1000 мкг	5.7%	1.5%	1750 г
Молибден, Mo	7.571 мкг	70 мкг	10.8%	2.8%	925 г
Селен, Se	4.286 мкг	55 мкг	7.8%	2%	1283 г
Фтор, F	10.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38610 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4386 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1357 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.0286 г	~
Фруктоза	0.1929 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2143 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.1071 г	~
Изолейцин	0.2286 г	~
Лейцин	0.4214 г	~
Лизин	0.1357 г	~
Метионин	0.0786 г	~
Метионин + Цистеин	0.1857 г	~
Треонин	0.1643 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.2643 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3929 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1714 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1786 г	~
Глицин	0.1857 г	~
Глутаминовая кислота	1.6071 г	~
Пролин	0.5071 г	~
Серин	0.2643 г	~
Тирозин	0.1357 г	~
Цистеин	0.1071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	15.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0714 г	~
18:0 Стеариновая	0.0071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0643 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0071 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0571 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9786 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	2.3%
18:2 Линолевая	0.25 г	~
18:3 Линоленовая	0.0143 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.7%

Энергетическая ценность гренки на масле сливочном составляет 381,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник