Сколько калорий в гречневой с маслом

Содержание статьи

Рецепт Каша гречневая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.6 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1625 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.4%	2171 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5%	1931 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	7%	1377 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	15%	645 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.3%	2952 г
Зола	0.911 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	1.7%	5521 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Витамин В4, холин	15.52 мг	500 мг	3.1%	3%	3222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.9%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	3.631 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11016 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6098 г
Витамин Н, биотин	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	5.4%	1799 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.7408 мг	20 мг	8.7%	8.4%	1149 г
Ниацин	1.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.03 мг	2500 мг	4.2%	4.1%	2358 г
Кальций, Ca	9.4 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Кремний, Si	22.516 мг	30 мг	75.1%	72.5%	133 г
Магний, Mg	56.42 мг	400 мг	14.1%	13.6%	709 г
Натрий, Na	143.55 мг	1300 мг	11%	10.6%	906 г
Сера, S	25.23 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	3964 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	10.1%	957 г
Хлор, Cl	224.4 мг	2300 мг	9.8%	9.5%	1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.3 мкг	~
Бор, B	97.3 мкг	~
Ванадий, V	47.26 мкг	~
Железо, Fe	1.878 мг	18 мг	10.4%	10%	958 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20270 г
Кобальт, Co	0.916 мкг	10 мкг	9.2%	8.9%	1092 г
Литий, Li	1.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.4347 мг	2 мг	21.7%	20.9%	460 г
Медь, Cu	187.44 мкг	1000 мкг	18.7%	18.1%	534 г
Молибден, Mo	9.959 мкг	70 мкг	14.2%	13.7%	703 г
Никель, Ni	2.808 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	1.505 мкг	55 мкг	2.7%	2.6%	3654 г
Стронций, Sr	84.5 мкг	~
Титан, Ti	9.17 мкг	~
Фтор, F	59.27 мкг	4000 мкг	1.5%	1.4%	6749 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4505 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	4.7%	2050 г
Цирконий, Zr	9.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.122 г	~
Лактоза	0.009 г	~
Мальтоза	0.048 г	~
Сахароза	0.196 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.291 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.958 г	min 16.8 г	5.7%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.3%
18:2 Линолевая	0.318 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Каша гречневая на воде с маслом составляет 103,6 кКал.

Порция = 200 гр (207.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша гречневая на воде с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с растительным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.8%	1273 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.1%	1413 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Зола	1.26 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.82 мг	2500 мг	304878 г
Кальций, Ca	6.52 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	15337 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Натрий, Na	462.98 мг	1300 мг	35.6%	30.5%	281 г
Сера, S	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	710.6 мг	2300 мг	30.9%	26.5%	324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.2%	51429 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5587 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	9.65 мкг	1000 мкг	1%	0.9%	10363 г
Молибден, Mo	1.31 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5344 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	57.95 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6903 г
Цинк, Zn	0.0071 мг	12 мг	0.1%	0.1%	169014 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с растительным маслом составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт гречневая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гречневая с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.2%	3040 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.2%	2074 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	6.4%	1991 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.8%	1000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.6%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	2.2%	5921 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.4%	5143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.238 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6412 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7937 г
Витамин РР, НЭ	1.4234 мг	20 мг	7.1%	9.1%	1405 г
Макроэлементы
Калий, K	74.48 мг	2500 мг	3%	3.8%	3357 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	1.3%	9542 г
Кремний, Si	15.789 мг	30 мг	52.6%	67.4%	190 г
Магний, Mg	39.54 мг	400 мг	9.9%	12.7%	1012 г
Натрий, Na	228.19 мг	1300 мг	17.6%	22.6%	570 г
Сера, S	19.42 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5149 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	9.5%	1354 г
Хлор, Cl	356.59 мг	2300 мг	15.5%	19.9%	645 г
Микроэлементы
Бор, B	68.2 мкг	~
Железо, Fe	1.321 мг	18 мг	7.3%	9.4%	1363 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23438 г
Кобальт, Co	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	8.8%	1445 г
Марганец, Mn	0.3069 мг	2 мг	15.3%	19.6%	652 г
Медь, Cu	126.89 мкг	1000 мкг	12.7%	16.3%	788 г
Молибден, Mo	7.349 мкг	70 мкг	10.5%	13.5%	953 г
Селен, Se	1.618 мкг	55 мкг	2.9%	3.7%	3399 г
Фтор, F	82.46 мкг	4000 мкг	2.1%	2.7%	4851 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	2.1%	6410 г
Цинк, Zn	0.4064 мг	12 мг	3.4%	4.4%	2953 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность гречневая с маслом составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник