Сколько калорий в гречке в мультиварке

Содержание статьи

Рецепт Гречка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка в мультиварке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.7%	1583 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.3%	1018 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	5.5%	1360 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.2%	909 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3183 г
Зола	1.05 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	2.2%	3371 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.6%	1333 г
Витамин В4, холин	29.84 мг	500 мг	6%	4.5%	1676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	3.4%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.28 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6369 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	4.1%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5639 г
Витамин Н, биотин	4.474 мкг	50 мкг	8.9%	6.7%	1118 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9769 мг	20 мг	9.9%	7.4%	1012 г
Ниацин	0.829 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.82 мг	2500 мг	7.7%	5.8%	1297 г
Кальций, Ca	95.61 мг	1000 мг	9.6%	7.2%	1046 г
Кремний, Si	15.621 мг	30 мг	52.1%	38.9%	192 г
Магний, Mg	48.85 мг	400 мг	12.2%	9.1%	819 г
Натрий, Na	104.5 мг	1300 мг	8%	6%	1244 г
Сера, S	40.59 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2464 г
Фосфор, P	128.7 мг	800 мг	16.1%	12%	622 г
Хлор, Cl	184.43 мг	2300 мг	8%	6%	1247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	32.79 мкг	~
Железо, Fe	1.382 мг	18 мг	7.7%	5.8%	1302 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	3%	2479 г
Кобальт, Co	1.294 мкг	10 мкг	12.9%	9.6%	773 г
Литий, Li	0.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.3052 мг	2 мг	15.3%	11.4%	655 г
Медь, Cu	133.63 мкг	1000 мкг	13.4%	10%	748 г
Молибден, Mo	10.71 мкг	70 мкг	15.3%	11.4%	654 г
Никель, Ni	1.948 мкг	~
Олово, Sn	11.69 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	1.825 мкг	55 мкг	3.3%	2.5%	3014 г
Стронций, Sr	71.88 мкг	~
Титан, Ti	6.36 мкг	~
Фтор, F	20.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19891 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	3.5%	2146 г
Цинк, Zn	0.709 мг	12 мг	5.9%	4.4%	1693 г
Цирконий, Zr	6.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.685 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.084 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.033 г	~
Сахароза	0.134 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.445 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.74 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.087 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.82 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.73 г	min 16.8 г	10.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.234 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.8%

Энергетическая ценность Гречка в мультиварке составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка в мультиварке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2100 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.2%	2375 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	8.5%	1460 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	18.1%	690 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.4%	2824 г
Зола	0.69 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	6.5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин В4, холин	13.75 мг	500 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	4.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	3.313 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7389 г
Витамин Н, биотин	2.537 мкг	50 мкг	5.1%	6.4%	1971 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5841 мг	20 мг	7.9%	9.9%	1263 г
Ниацин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.43 мг	2500 мг	3.9%	4.9%	2593 г
Кальций, Ca	9.34 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10707 г
Кремний, Si	20.547 мг	30 мг	68.5%	85.4%	146 г
Магний, Mg	51.52 мг	400 мг	12.9%	16.1%	776 г
Натрий, Na	101.62 мг	1300 мг	7.8%	9.7%	1279 г
Сера, S	23.52 мг	1000 мг	2.4%	3%	4252 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	11.8%	1055 г
Хлор, Cl	163.9 мг	2300 мг	7.1%	8.9%	1403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	88.8 мкг	~
Ванадий, V	43.12 мкг	~
Железо, Fe	1.71 мг	18 мг	9.5%	11.8%	1053 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22388 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	10.3%	1212 г
Литий, Li	1.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.3976 мг	2 мг	19.9%	24.8%	503 г
Медь, Cu	164.47 мкг	1000 мкг	16.4%	20.4%	608 г
Молибден, Mo	10.184 мкг	70 мкг	14.5%	18.1%	687 г
Никель, Ni	2.562 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	1.352 мкг	55 мкг	2.5%	3.1%	4068 г
Стронций, Sr	77.11 мкг	~
Титан, Ti	8.37 мкг	~
Фтор, F	79.18 мкг	4000 мкг	2%	2.5%	5052 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	2.5%	4950 г
Цинк, Zn	0.5247 мг	12 мг	4.4%	5.5%	2287 г
Цирконий, Zr	8.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.111 г	~
Лактоза	0.008 г	~
Мальтоза	0.044 г	~
Сахароза	0.179 г	~
Фруктоза	0.01 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.585 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.942 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.287 г	min 16.8 г	1.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.277 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.2%
18:2 Линолевая	0.272 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8%

Энергетическая ценность Гречка в мультиварке составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник