Сколько калорий в гречке с подсолнечным маслом

Содержание статьи

Рецепт Гречка с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.8 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1222 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.4%	1333 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.9%	1057 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	5.4%	1327 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	12%	606 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.3%	3175 г
Зола	0.568 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	6.3%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3%	2368 г
Витамин В4, холин	8.11 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.5%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	5.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	9.659 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4141 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.8%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10526 г
Витамин D3, холекальциферол	0.095 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.558 мг	15 мг	10.4%	7.5%	963 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.003 мг	20 мг	10%	7.3%	999 г
Ниацин	1.077 мг	~
Бетаин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.56 мг	2500 мг	5.5%	4%	1831 г
Кальций, Ca	11.21 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8921 г
Кремний, Si	24.447 мг	30 мг	81.5%	59.1%	123 г
Магний, Mg	61.69 мг	400 мг	15.4%	11.2%	648 г
Натрий, Na	6.13 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	21207 г
Сера, S	47.13 мг	1000 мг	4.7%	3.4%	2122 г
Фосфор, P	104.7 мг	800 мг	13.1%	9.5%	764 г
Хлор, Cl	10.97 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.121 мг	18 мг	11.8%	8.6%	849 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	6.8%	1068 г
Марганец, Mn	0.473 мг	2 мг	23.7%	17.2%	423 г
Медь, Cu	203.82 мкг	1000 мкг	20.4%	14.8%	491 г
Молибден, Mo	10.383 мкг	70 мкг	14.8%	10.7%	674 г
Никель, Ni	3.048 мкг	~
Селен, Se	5.863 мкг	55 мкг	10.7%	7.8%	938 г
Титан, Ti	9.96 мкг	~
Фтор, F	78.81 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5075 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.7%	4167 г
Цинк, Zn	1.0022 мг	12 мг	8.4%	6.1%	1197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.941 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.34 г	min 16.8 г	8%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.293 г	~
18:1 цис	0.582 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.095 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	13.6%
18:2 Линолевая	1.92 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.139 г	~
18:2 транс, транс	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	29.3%

Энергетическая ценность Гречка с подсолнечным маслом составляет 137,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша гречневая на воде с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с растительным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.8%	1273 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.1%	1413 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Зола	1.26 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.82 мг	2500 мг	304878 г
Кальций, Ca	6.52 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	15337 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Натрий, Na	462.98 мг	1300 мг	35.6%	30.5%	281 г
Сера, S	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	710.6 мг	2300 мг	30.9%	26.5%	324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.2%	51429 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5587 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	9.65 мкг	1000 мкг	1%	0.9%	10363 г
Молибден, Mo	1.31 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5344 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	57.95 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6903 г
Цинк, Zn	0.0071 мг	12 мг	0.1%	0.1%	169014 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с растительным маслом составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Гречка с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с подсолнечным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.5 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1353 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.7%	2171 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.7%	1037 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	6%	1327 г
Органические кислоты	26.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3252 г
Зола	0.581 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.935 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.065 мг	15 мг	20.4%	16.4%	489 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6428 мг	20 мг	8.2%	6.6%	1217 г
Ниацин	1.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.71 мг	2500 мг	4.3%	3.5%	2321 г
Кальций, Ca	8.13 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12300 г
Кремний, Si	22.452 мг	30 мг	74.8%	60.1%	134 г
Магний, Mg	54.29 мг	400 мг	13.6%	10.9%	737 г
Натрий, Na	3.39 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	38348 г
Сера, S	25.65 мг	1000 мг	2.6%	2.1%	3899 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	8%	1009 г
Хлор, Cl	422.81 мг	2300 мг	18.4%	14.8%	544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.839 мг	18 мг	10.2%	8.2%	979 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Кобальт, Co	0.968 мкг	10 мкг	9.7%	7.8%	1033 г
Марганец, Mn	0.4342 мг	2 мг	21.7%	17.4%	461 г
Медь, Cu	179.32 мкг	1000 мкг	17.9%	14.4%	558 г
Молибден, Mo	10.258 мкг	70 мкг	14.7%	11.8%	682 г
Никель, Ni	2.806 мкг	~
Титан, Ti	9.19 мкг	~
Фтор, F	6.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62598 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4717 г
Цинк, Zn	0.5725 мг	12 мг	4.8%	3.9%	2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.768 г	min 16.8 г	4.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.097 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	15%
18:2 Линолевая	1.929 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	32.4%

Энергетическая ценность Гречка с подсолнечным маслом составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник