Сколько калорий в гречке на подсолнечном масле

Содержание статьи

Рецепт гречка на подсолнечном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гречка на подсолнечном масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.9 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1230 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.1%	2375 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	9.8%	747 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.7%	1531 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	10.2%	714 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3238 г
Зола	2.0883 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	5.3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.133 мг	15 мг	20.9%	15.3%	479 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	6.6%	1111 г
Ниацин	1.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.15 мг	2500 мг	3.8%	2.8%	2627 г
Кальций, Ca	14.13 мг	1000 мг	1.4%	1%	7077 г
Кремний, Si	20.25 мг	30 мг	67.5%	49.3%	148 г
Магний, Mg	51.03 мг	400 мг	12.8%	9.3%	784 г
Натрий, Na	646.52 мг	1300 мг	49.7%	36.3%	201 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3896 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	6.9%	1054 г
Хлор, Cl	1004.02 мг	2300 мг	43.7%	31.9%	229 г
Микроэлементы
Бор, B	87.5 мкг	~
Железо, Fe	1.724 мг	18 мг	9.6%	7%	1044 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	18072 г
Кобальт, Co	1.025 мкг	10 мкг	10.3%	7.5%	976 г
Марганец, Mn	0.3952 мг	2 мг	19.8%	14.5%	506 г
Медь, Cu	164.92 мкг	1000 мкг	16.5%	12.1%	606 г
Молибден, Mo	10.433 мкг	70 мкг	14.9%	10.9%	671 г
Никель, Ni	2.525 мкг	~
Селен, Se	2.075 мкг	55 мкг	3.8%	2.8%	2651 г
Титан, Ti	8.25 мкг	~
Фтор, F	72.42 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5523 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.5225 мг	12 мг	4.4%	3.2%	2297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.85 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1075 г	~
Лактоза	0.0075 г	~
Мальтоза	0.0425 г	~
Сахароза	0.1725 г	~
Фруктоза	0.01 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.1475 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.1875 г	~
Лизин	0.1325 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.1625 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.1475 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.1525 г	~
Тирозин	0.1075 г	~
Цистеин	0.0825 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.8333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5458 г	~
18:0 Стеариновая	0.2833 г	~
20:0 Арахиновая	0.0225 г	~
22:0 Бегеновая	0.0467 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.8692 г	min 16.8 г	11.1%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.8475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.2742 г	от 11.2 до 20.6 г	38.2%	27.9%
18:2 Линолевая	4.2492 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%

Энергетическая ценность гречка на подсолнечном масле составляет 136,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша гречневая на воде с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на воде с растительным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.6 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1444 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.8%	1273 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.1%	1413 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Зола	1.26 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.82 мг	2500 мг	304878 г
Кальций, Ca	6.52 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	15337 г
Магний, Mg	0.98 мг	400 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Натрий, Na	462.98 мг	1300 мг	35.6%	30.5%	281 г
Сера, S	2.14 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46729 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	710.6 мг	2300 мг	30.9%	26.5%	324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.2%	51429 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5587 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	9.65 мкг	1000 мкг	1%	0.9%	10363 г
Молибден, Mo	1.31 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5344 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	57.95 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6903 г
Цинк, Zn	0.0071 мг	12 мг	0.1%	0.1%	169014 г

Энергетическая ценность каша гречневая на воде с растительным маслом составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Гречка с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с подсолнечным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.5 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1353 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.7%	2171 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.7%	1037 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	6%	1327 г
Органические кислоты	26.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3252 г
Зола	0.581 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.9%	2062 г
Витамин В9, фолаты	7.935 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.065 мг	15 мг	20.4%	16.4%	489 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6428 мг	20 мг	8.2%	6.6%	1217 г
Ниацин	1.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.71 мг	2500 мг	4.3%	3.5%	2321 г
Кальций, Ca	8.13 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12300 г
Кремний, Si	22.452 мг	30 мг	74.8%	60.1%	134 г
Магний, Mg	54.29 мг	400 мг	13.6%	10.9%	737 г
Натрий, Na	3.39 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	38348 г
Сера, S	25.65 мг	1000 мг	2.6%	2.1%	3899 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	8%	1009 г
Хлор, Cl	422.81 мг	2300 мг	18.4%	14.8%	544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.839 мг	18 мг	10.2%	8.2%	979 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Кобальт, Co	0.968 мкг	10 мкг	9.7%	7.8%	1033 г
Марганец, Mn	0.4342 мг	2 мг	21.7%	17.4%	461 г
Медь, Cu	179.32 мкг	1000 мкг	17.9%	14.4%	558 г
Молибден, Mo	10.258 мкг	70 мкг	14.7%	11.8%	682 г
Никель, Ni	2.806 мкг	~
Титан, Ti	9.19 мкг	~
Фтор, F	6.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62598 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4717 г
Цинк, Zn	0.5725 мг	12 мг	4.8%	3.9%	2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.768 г	min 16.8 г	4.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.097 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	15%
18:2 Линолевая	1.929 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	32.4%

Энергетическая ценность Гречка с подсолнечным маслом составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник