Сколько калорий в говяжьем вареном легком

Содержание статьи

Рецепт Отварное говяжье легкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отварное говяжье легкое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.9 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1492 г
Белки	17.882 г	76 г	23.5%	20.8%	425 г
Жиры	4.608 г	56 г	8.2%	7.3%	1215 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.2%	2772 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.314 мг	1.8 мг	17.4%	15.4%	573 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин РР, НЭ	7.4813 мг	20 мг	37.4%	33.1%	267 г
Макроэлементы
Калий, K	233.78 мг	2500 мг	9.4%	8.3%	1069 г
Кальций, Ca	13.84 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7225 г
Магний, Mg	12.24 мг	400 мг	3.1%	2.7%	3268 г
Натрий, Na	305.29 мг	1300 мг	23.5%	20.8%	426 г
Сера, S	199.87 мг	1000 мг	20%	17.7%	500 г
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%	19.8%	449 г
Хлор, Cl	390.13 мг	2300 мг	17%	15.1%	590 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.476 мг	18 мг	58.2%	51.6%	172 г
Йод, I	9.15 мкг	150 мкг	6.1%	5.4%	1639 г
Кобальт, Co	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10204 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	5.04 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	19841 г
Молибден, Mo	0.719 мкг	70 мкг	1%	0.9%	9736 г
Фтор, F	23.27 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17190 г
Цинк, Zn	0.0072 мг	12 мг	0.1%	0.1%	166667 г

Энергетическая ценность Отварное говяжье легкое составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Варёное Говяжье Лёгкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Варёное Говяжье Лёгкое».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	19.4%	927 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.1%	2240 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7%	2589 г
Зола	0.541 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	21.5%	833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	19.4%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.4%	5263 г
Витамин В12, кобаламин	1.784 мкг	3 мкг	59.5%	106.8%	168 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	2.2%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	3.2%	5556 г
Витамин Н, биотин	3.189 мкг	50 мкг	6.4%	11.5%	1568 г
Витамин РР, НЭ	1.7297 мг	20 мг	8.6%	15.4%	1156 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.47 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13387 г
Магний, Mg	6.95 мг	400 мг	1.7%	3.1%	5755 г
Натрий, Na	0.41 мг	1300 мг	317073 г
Сера, S	82.62 мг	1000 мг	8.3%	14.9%	1210 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	23.5%	763 г
Хлор, Cl	0.64 мг	2300 мг	359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.406 мг	18 мг	30%	53.9%	333 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг	285714 г
Медь, Cu	0.28 мкг	1000 мкг	357143 г
Молибден, Mo	0.735 мкг	70 мкг	1.1%	2%	9524 г
Фтор, F	45.95 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	8705 г

Энергетическая ценность Варёное Говяжье Лёгкое составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лёгкое говяжье отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лёгкое говяжье отварное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.4 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1282 г
Белки	23.1 г	76 г	30.4%	23.1%	329 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.9%	1556 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2.3%	3362 г
Зола	5.703 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.51 мг	2500 мг	490196 г
Кальций, Ca	21.03 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4755 г
Магний, Mg	1.26 мг	400 мг	0.3%	0.2%	31746 г
Натрий, Na	2212 мг	1300 мг	170.2%	129.5%	59 г
Сера, S	10.29 мг	1000 мг	1%	0.8%	9718 г
Фосфор, P	4.3 мг	800 мг	0.5%	0.4%	18605 г
Хлор, Cl	3410.86 мг	2300 мг	148.3%	112.9%	67 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.166 мг	18 мг	0.9%	0.7%	10843 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	6.5%	1167 г
Марганец, Mn	0.0143 мг	2 мг	0.7%	0.5%	13986 г
Медь, Cu	15.49 мкг	1000 мкг	1.5%	1.1%	6456 г
Молибден, Mo	6.286 мкг	70 мкг	9%	6.8%	1114 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг	916667 г
Фтор, F	0.11 мкг	4000 мкг	3636364 г
Цинк, Zn	0.0343 мг	12 мг	0.3%	0.2%	34985 г

Энергетическая ценность Лёгкое говяжье отварное составляет 131,4 кКал.

Порция = 350 гр (459.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Легкое говяжье отварное.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Легкое говяжье отварное.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	20.6%	528 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.2%	1514 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	140 г	2273 г	6.2%	6.8%	1624 г
Зола	1.776 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	15.4%	709 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.387 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	103359 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.9%	12329 г
Витамин РР, НЭ	6.0352 мг	20 мг	30.2%	32.9%	331 г
Ниацин	2.698 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.65 мг	2500 мг	7.6%	8.3%	1318 г
Кальций, Ca	14.18 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7052 г
Магний, Mg	9.98 мг	400 мг	2.5%	2.7%	4008 г
Натрий, Na	457.38 мг	1300 мг	35.2%	38.4%	284 г
Сера, S	162.11 мг	1000 мг	16.2%	17.7%	617 г
Фосфор, P	144.2 мг	800 мг	18%	19.6%	555 г
Хлор, Cl	641.83 мг	2300 мг	27.9%	30.4%	358 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.554 мг	18 мг	47.5%	51.8%	210 г
Йод, I	7.38 мкг	150 мкг	4.9%	5.3%	2033 г
Кобальт, Co	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	1.7%	6211 г
Марганец, Mn	0.0203 мг	2 мг	1%	1.1%	9852 г
Медь, Cu	3.81 мкг	1000 мкг	0.4%	0.4%	26247 г
Молибден, Mo	1.183 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5917 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг	916667 г
Цинк, Zn	0.0144 мг	12 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Легкое говяжье отварное. составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник