Сколько калорий в готовой каше ясно солнышко

Содержание статьи

Рецепт Каша овсяная на воде «Ясно солнышко». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде «Ясно солнышко»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.7 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2140 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3%	4222 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.8%	3294 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	8.1%	1553 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4.3%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	18750 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.011 мг	15 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Витамин РР, НЭ	0.0021 мг	20 мг	952381 г
Макроэлементы
Калий, K	0.57 мг	2500 мг	438596 г
Кальций, Ca	7.65 мг	1000 мг	0.8%	1%	13072 г
Магний, Mg	1.22 мг	400 мг	0.3%	0.4%	32787 г
Натрий, Na	250.4 мг	1300 мг	19.3%	24.5%	519 г
Сера, S	2.32 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	43103 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	385.77 мг	2300 мг	16.8%	21.3%	596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.3%	43902 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10309 г
Марганец, Mn	0.0033 мг	2 мг	0.2%	0.3%	60606 г
Медь, Cu	2.42 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	41322 г
Молибден, Mo	0.708 мкг	70 мкг	1%	1.3%	9887 г
Фтор, F	107.3 мкг	4000 мкг	2.7%	3.4%	3728 г
Цинк, Zn	0.0049 мг	12 мг	244898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде «Ясно солнышко» составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша овсяная Ясно Солнышко. Химический состав и пищевая ценность.

Каша овсяная Ясно Солнышко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 30 %, витамином B6 — 12 %, витамином H — 40 %, витамином PP — 23 %, калием — 13,2 %, магнием — 32,3 %, фосфором — 41 %, железом — 20 %, кобальтом — 50 %, марганцем — 191 %, медью — 45 %, цинком — 25,8 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Ясно Солнышко. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
7 Злаков [Ясно Солнышко]	320 кКал	11 г	3 г	62 г
Геркулес [Ясно Солнышко]	380 кКал	13 г	7 г	60 г
Геркулес Хлопья Овсяные Отборные [Ясно Солнышко]	370 кКал	13 г	6,5 г	60 г
Греча [Ясно Солнышко]	310 кКал	13 г	3 г	57 г
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]	310 кКал	13 г	3 г	57 г
Гречневые Хлопья на Воде [Ясно Солнышко]	100 кКал	3,5 г	0,8 г	19,4 г
Каша 4 Злака [Ясно Солнышко]	310 кКал	11 г	3 г	61 г
Каша 4 Злака на Воде [Ясно Солнышко]	75 кКал	2,5 г	0,8 г	14 г
Каша 5 Злаков [Ясно Солнышко]	310 кКал	11 г	3 г	60 г
Каша 7 Злаков [Ясно Солнышко]	320 кКал	11 г	3 г	62 г
Каша Гречневая с Грибами и Жареным Лbуком [Ясно Солнышко]	320 кКал	11 г	3 г	55 г
Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком [Ясно Солнышко]	166 кКал	5 г	2 г	32 г
Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком [Ясно Солнышко]	320 кКал	11 г	3 г	55 г
Каша Гречневая с Грибами и Молоком [Ясно Солнышко]	348 кКал	11,8 г	1,9 г	71 г
Каша Гречневая с Зеленью [Ясно Солнышко]	360 кКал	11 г	3 г	72 г
Каша Гречневая с Зеленью и Молоком [Ясно Солнышко]	356 кКал	12,5 г	3,5 г	68,6 г
Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко]	360 кКал	11 г	3 г	72 г
Каша Гречневая с Паприкой и Томатом [Ясно Солнышко]	370 кКал	9,5 г	5,5 г	70 г
Каша Гречневая с Паприкой, Томатом и Зелёным Луком [Ясно Солнышко]	320 кКал	9,5 г	3 г	58 г
Каша Овсяная [Ясно Солнышко]	306 кКал	12 г	6 г	51 г
Каша Овсяная Ассорти [Ясно Солнышко]	370 кКал	9 г	4 г	74 г
Каша Овсяная Классическая с Молоком [Ясно Солнышко]	171 кКал	4,5 г	2,3 г	33,3 г
Каша Овсяная на Молоке [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Каша Овсяная с Абрикосом [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Каша Овсяная с Абрикосом и Молоком [Ясно Солнышко]	350 кКал	9,5 г	4,5 г	65 г
Каша Овсяная с Вишней [Ясно Солнышко]	166 кКал	4,1 г	1,8 г	33,3 г
Каша Овсяная с Грушей и Карамелью «Грушевый Фадж» [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Каша Овсяная с Изюмом [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	67 г
Каша Овсяная с Изюмом и Молоком [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Каша Овсяная с Клубникой [Ясно Солнышко]	360 кКал	9,5 г	5 г	66 г
Каша Овсяная с Клубникой и Молоком [Ясно Солнышко]	380 кКал	10 г	5 г	73 г
Каша Овсяная с Клюквой и Яблоком [Ясно Солнышко]	350 кКал	10 г	5 г	63 г
Каша Овсяная с Курагой [Ясно Солнышко]	350 кКал	11 г	5 г	60 г
Каша Овсяная с Лесными Ягодами [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	67 г
Каша Овсяная с Малиной [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4 г	66 г
Каша Овсяная с Малиной и Молоком [Ясно Солнышко]	370 кКал	10 г	5 г	72 г
Каша Овсяная с Орехами, Карамелью и Абрикосом [Ясно Солнышко]	390 кКал	12 г	11 г	56 г
Каша Овсяная с Садовыми Ягодами [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Каша Овсяная с Черникой и Молоком [Ясно Солнышко]	360 кКал	10 г	5 г	66 г
Каша Овсяная с Чёрной Смородиной [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	67 г
Каша Овсяная с Черносливом [Ясно Солнышко]	340 кКал	10 г	5 г	60 г
Каша Овсяная с Яблоком [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	67 г
Каша Овсяная с Яблоком и Молоком [Ясно Солнышко]	360 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Каша Овсянная [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Каша с Клубникой [Ясно Солнышко]	367 кКал	8,9 г	4,5 г	72,8 г
Каша Ячменная [Ясно Солнышко]	310 кКал	10 г	1 г	65 г
Манная Крупа [Ясно Солнышко]	340 кКал	10 г	1 г	70 г
Овсяная Каша [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Овсяная Каша Грушевый Фадж с Карамелью [Ясно Солнышко]	140 кКал	3,5 г	2 г	26 г
Овсяная Каша Грушевый Фадж с Карамелью [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4,5 г	66 г
Овсяная Каша Клубничный Клафути с Молоком [Ясно Солнышко]	140 кКал	3,5 г	2 г	26 г
Овсяная Каша Клубничный Клафути с Молоком [Ясно Солнышко]	350 кКал	9 г	4,5 г	65 г
Овсяная Каша Мандариновый Брауни с Шоколадными Каплями [Ясно Солнышко]	150 кКал	3,5 г	2,5 г	26 г
Овсяная Каша Мандариновый Брауни с Шоколадными Каплями [Ясно Солнышко]	370 кКал	9 г	6,5 г	65 г
Овсяная Каша На Воде [Ясно Солнышко]	88 кКал	3 г	1,7 г	15 г
Овсяная Каша с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]	340 кКал	11 г	7 г	48 г
Овсяная Каша с Пшеничными Отрубями [Ясно Солнышко]	300 кКал	12 г	6 г	49 г
Овсяная Крупа [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Овсянка 3 [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Овсянка с Курагой [Ясно Солнышко]	300 кКал	10 г	4,5 г	55 г
Овсянка с Отрубями [Ясно Солнышко]	340 кКал	11 г	7 г	48 г
Овсянка Сухая [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Овсяные Хлопья #1 [Ясно Солнышко]	370 кКал	13 г	6,5 г	60 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	58 г
Овсяные Хлопья с Курагой [Ясно Солнышко]	350 кКал	11 г	5 г	60 г
Рисовая Каша [Ясно Солнышко]	330 кКал	7 г	1 г	74 г
Хлопья 4 Злака [Ясно Солнышко]	310 кКал	11 г	3 г	61 г
Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко]	340 кКал	11 г	3 г	62 г
Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко]	320 кКал	11 г	3 г	62 г
Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Хлопья Овсяные #3 [Ясно Солнышко]	310 кКал	12 г	6 г	51 г
Хлопья Овсяные Крупный Размер 1 [Ясно Солнышко]	370 кКал	13 г	6,5 г	60 г
Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3 [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	58 г
Хлопья Овсяные не Требующие Варки [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Хлопья Овсяные Отборные [Ясно Солнышко]	380 кКал	13 г	9 г	57 г
Хлопья Овсяные с Дыней [Ясно Солнышко]	330 кКал	10 г	5 г	60 г
Хлопья Овсяные с Дыней и Ананасом [Ясно Солнышко]	310 кКал	10 г	5 г	52 г
Хлопья Овсяные с Изюмом [Ясно Солнышко]	320 кКал	9,5 г	4,5 г	56 г
Хлопья Овсяные с Клюквой и Яблоком [Ясно Солнышко]	350 кКал	10 г	5 г	63 г
Хлопья Овсяные с Курагой [Ясно Солнышко]	350 кКал	11 г	5 г	60 г
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]	340 кКал	11 г	7 г	48 г
Хлопья Овсяные с Пшеничными Отрубями [Ясно Солнышко]	300 кКал	12 г	6 г	49 г
Хлопья Овсяные с Черносливом [Ясно Солнышко]	340 кКал	10 г	5 г	60 г
Хлопья Овсяные с Яблоком [Ясно Солнышко]	301 кКал	9,8 г	4,5 г	55,2 г
Хлопья Овсяные Средний Размер [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Хлопья Овсяные Средний Размер #2 [Ясно Солнышко]	360 кКал	13 г	6,5 г	55 г
Хлопья Овсяные Худеем Вместе [Ясно Солнышко]	340 кКал	11 г	7 г	48 г
Хлопья Пшеничные [Ясно Солнышко]	329 кКал	11 г	1,2 г	68,5 г
Хлопья Пшённые [Ясно Солнышко]	400 кКал	8 г	8 г	73 г
Хлопья Пшённые [Ясно Солнышко]	400 кКал	8 г	8 г	73 г
Хлопья Пять Злаков [Ясно Солнышко]	310 кКал	11 г	3 г	60 г
Хлопья Рисовые [Ясно Солнышко]	330 кКал	7 г	1 г	74 г
Хлопья Ячменные [Ясно Солнышко]	330 кКал	10 г	1,5 г	65 г

Источник