Сколько калорий в гороховой каше без масла и
Содержание статьи
Рецепт гороховая каша без соли и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «гороховая каша без соли и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.5% | 1267 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 14.7% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 16.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.38 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.339 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.3% | 937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.774 мг | 20 мг | 8.9% | 11.9% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3709 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 8.1% | 1643 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16435 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2115 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 9.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31.3% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
| Медь, Cu | 161.97 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 21.6% | 617 г |
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5406 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1796 г |
Энергетическая ценность гороховая каша без соли и масла составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша гороховая на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша гороховая на воде без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.6% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.3% | 741 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Зола | 0.761 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 11.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 12.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.173 мкг | 400 мкг | 231214 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.003 мкг | 50 мкг | 10% | 13.6% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5163 мг | 20 мг | 7.6% | 10.3% | 1319 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3890 г |
| Кремний, Si | 21.738 мг | 30 мг | 72.5% | 98.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 8.2% | 1661 г |
| Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13627 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2293 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 15.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 13.9% | 982 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 30.6% | 444 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 12.5% | 1091 г |
| Медь, Cu | 163.15 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 22.1% | 613 г |
| Молибден, Mo | 22.051 мкг | 70 мкг | 31.5% | 42.8% | 317 г |
| Никель, Ni | 31.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 20.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5499 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Каша гороховая на воде без масла составляет 73,6 кКал.
- Порция = 250 гр (184 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Гороховая каша без соли и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша без соли и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.8% | 1991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.8% | 714 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2810 г |
| Зола | 0.789 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 29.3% | 531 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 31.7% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 16.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 11.5% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 4.4% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.586 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.2% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.343 мг | 20 мг | 6.7% | 10.5% | 1489 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3180 г |
| Кремний, Si | 17.782 мг | 30 мг | 59.3% | 92.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 10% | 1566 г |
| Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14607 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 14.7% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 12.3% | 1262 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 55.1% | 283 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3744 мг | 2 мг | 18.7% | 29.2% | 534 г |
| Медь, Cu | 157.08 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 24.5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 17.359 мкг | 70 мкг | 24.8% | 38.7% | 403 г |
| Никель, Ni | 44.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Стронций, Sr | 14.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5772 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.153 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.653 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.127 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.81 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.562 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% |
Энергетическая ценность Гороховая каша без соли и масла составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник