Сколько калорий в голубцах в мультиварке

Содержание статьи

Рецепт Голубцы в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голубцы в мультиварке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.2%	1520 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9%	1057 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	4%	2380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.6%	1429 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.8%	3348 г
Зола	0.6331 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.6 мкг	900 мкг	17.1%	16.1%	586 г
бета Каротин	0.943 мг	5 мг	18.9%	17.8%	530 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.7%	2571 г
Витамин В4, холин	16.29 мг	500 мг	3.3%	3.1%	3069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.3%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	6%	1563 г
Витамин В9, фолаты	13.548 мкг	400 мкг	3.4%	3.2%	2952 г
Витамин В12, кобаламин	0.412 мкг	3 мкг	13.7%	12.9%	728 г
Витамин C, аскорбиновая	31.2 мг	90 мг	34.7%	32.7%	288 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0193 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.7%	5703 г
бета Токоферол	0.0007 мг	~
гамма Токоферол	0.0055 мг	~
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	60976 г
Витамин К, филлохинон	40.3 мкг	120 мкг	33.6%	31.7%	298 г
Витамин РР, НЭ	1.3742 мг	20 мг	6.9%	6.5%	1455 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	1.4066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.36 мг	2500 мг	9.1%	8.6%	1104 г
Кальций, Ca	31.11 мг	1000 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	3.5%	2695 г
Натрий, Na	21.27 мг	1300 мг	1.6%	1.5%	6112 г
Сера, S	21.39 мг	1000 мг	2.1%	2%	4675 г
Фосфор, P	52.7 мг	800 мг	6.6%	6.2%	1518 г
Хлор, Cl	19.77 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.7 мкг	~
Бор, B	109.5 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	4.1%	2347 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9146 г
Кобальт, Co	1.723 мкг	10 мкг	17.2%	16.2%	580 г
Литий, Li	0.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.0974 мг	2 мг	4.9%	4.6%	2053 г
Медь, Cu	55.95 мкг	1000 мкг	5.6%	5.3%	1787 г
Молибден, Mo	5.068 мкг	70 мкг	7.2%	6.8%	1381 г
Никель, Ni	7.724 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	3.049 мкг	55 мкг	5.5%	5.2%	1804 г
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37594 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	4.9%	1908 г
Цинк, Zn	1.0423 мг	12 мг	8.7%	8.2%	1151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.5606 г	~
Сахароза	0.7324 г	~
Фруктоза	0.9356 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2208 г	~
Аргинин*	0.2709 г	~
Валин	0.1964 г	~
Гистидин*	0.1219 г	~
Изолейцин	0.1766 г	~
Лейцин	0.2957 г	~
Лизин	0.3095 г	~
Метионин	0.0962 г	~
Метионин + Цистеин	0.0226 г	~
Треонин	0.1536 г	~
Триптофан	0.0219 г	~
Фенилаланин	0.1624 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0624 г	~
Заменимые аминокислоты	0.511 г	~
Аланин	0.2527 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3978 г	~
Гидроксипролин	0.0634 г	~
Глицин	0.2646 г	~
Глутаминовая кислота	0.6598 г	~
Пролин	0.2092 г	~
Серин	0.1676 г	~
Тирозин	0.1287 г	~
Цистеин	0.0451 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.4562 мг	~
бета Ситостерол	1.0137 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.2373 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0027 г	~
14:0 Миристиновая	0.1158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0187 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9118 г	~
17:0 Маргариновая	0.0439 г	~
18:0 Стеариновая	0.4751 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.0008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1673 г	min 16.8 г	12.9%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0312 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1477 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0268 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.9472 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0148 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1695 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая	0.1452 г	~
18:3 Линоленовая	0.0171 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0098 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.0029 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0065 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0004 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0023 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%

Энергетическая ценность Голубцы в мультиварке составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Голубцы мясные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голубцы мясные в мультиварке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.9 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1637 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.4%	1310 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.6%	2671 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.3%	1333 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.4%	2874 г
Зола	0.8392 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	3.1%	3093 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	1.9%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	5.2%	1856 г
Витамин В4, холин	24.26 мг	500 мг	4.9%	4.8%	2061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	4.2%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	7.7%	1274 г
Витамин В9, фолаты	18.45 мкг	400 мкг	4.6%	4.5%	2168 г
Витамин В12, кобаламин	0.412 мкг	3 мкг	13.7%	13.3%	728 г
Витамин C, аскорбиновая	14.22 мг	90 мг	15.8%	15.4%	633 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	13158 г
Витамин D3, холекальциферол	0.0185 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.7%	5474 г
Витамин Н, биотин	0.559 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	8945 г
Витамин К, филлохинон	53.3 мкг	120 мкг	44.4%	43.1%	225 г
Витамин РР, НЭ	1.7159 мг	20 мг	8.6%	8.4%	1166 г
Ниацин	0.483 мг	~
Бетаин	1.3284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.99 мг	2500 мг	11.5%	11.2%	868 г
Кальций, Ca	55.74 мг	1000 мг	5.6%	5.4%	1794 г
Магний, Mg	20.15 мг	400 мг	5%	4.9%	1985 г
Натрий, Na	35.97 мг	1300 мг	2.8%	2.7%	3614 г
Сера, S	37.83 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2643 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	9.5%	1020 г
Хлор, Cl	36.42 мг	2300 мг	1.6%	1.6%	6315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	419.4 мкг	~
Бор, B	152.2 мкг	~
Ванадий, V	3.42 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	5.3%	1815 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	1.9%	4918 г
Кобальт, Co	3.069 мкг	10 мкг	30.7%	29.8%	326 г
Литий, Li	0.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.1986 мг	2 мг	9.9%	9.6%	1007 г
Медь, Cu	95.79 мкг	1000 мкг	9.6%	9.3%	1044 г
Молибден, Mo	8.452 мкг	70 мкг	12.1%	11.8%	828 г
Никель, Ni	10.69 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	3.856 мкг	55 мкг	7%	6.8%	1426 г
Фтор, F	17.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22805 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	7.2%	1344 г
Цинк, Zn	1.2595 мг	12 мг	10.5%	10.2%	953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.8439 г	~
Сахароза	0.5016 г	~
Фруктоза	1.1485 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2631 г	~
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.2094 г	~
Гистидин*	0.1315 г	~
Изолейцин	0.1875 г	~
Лейцин	0.3135 г	~
Лизин	0.3286 г	~
Метионин	0.1039 г	~
Метионин + Цистеин	0.0284 г	~
Треонин	0.1655 г	~
Триптофан	0.0253 г	~
Фенилаланин	0.1737 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0785 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6221 г	~
Аланин	0.2653 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4305 г	~
Гидроксипролин	0.0657 г	~
Глицин	0.2647 г	~
Глутаминовая кислота	0.7126 г	~
Пролин	0.2155 г	~
Серин	0.1788 г	~
Тирозин	0.1414 г	~
Цистеин	0.0497 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.3838 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.1725 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.0817 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.607 г	~
17:0 Маргариновая	0.0312 г	~
18:0 Стеариновая	0.3459 г	~
20:0 Арахиновая	0.0026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2094 г	min 16.8 г	7.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.0214 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0985 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0188 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.0611 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0797 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая	0.0631 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г