Сколько калорий в голубцах без мяса
Содержание статьи
Рецепт Голубцы без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы без мяса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2547 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.3% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2680 г |
| Зола | 0.659 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 61.2% | 370 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 67.1% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.069 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.94 мг | 90 мг | 37.7% | 85.5% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 76.6% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% | 11.8% | 1941 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.6% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3019 г |
| Кремний, Si | 30.488 мг | 30 мг | 101.6% | 230.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2729 г |
| Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11255 г |
| Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3981 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 11.1% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3340 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 65.5% | 346 г |
| Литий, Li | 4.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 22.2% | 1018 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.7% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 26.8% | 847 г |
| Никель, Ni | 10.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 6.8% | 3295 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24783 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3108 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.673 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.045 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.996 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы без мяса составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Голубцы без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы без мяса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9% | 1780 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Зола | 0.66 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 27% | 597 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 30% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 5.2% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.547 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 26.5% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 70% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9544 мг | 20 мг | 4.8% | 7.8% | 2096 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.03 мг | 2500 мг | 9% | 14.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2459 г |
| Кремний, Si | 47.689 мг | 30 мг | 159% | 256.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2059 г |
| Натрий, Na | 12.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10450 г |
| Сера, S | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3203 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 8.6% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3020 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 40.9% | 396 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 21.5% | 751 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.2% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 9.117 мкг | 70 мкг | 13% | 21% | 768 г |
| Никель, Ni | 11.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.662 мкг | 55 мкг | 3% | 4.8% | 3309 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9565 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.216 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.017 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.877 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.338 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% |
Энергетическая ценность Голубцы без мяса составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник