Сколько калорий в голове семги

Содержание статьи

Калорийность голова сёмги. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «голова сёмги».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 кКал	1684 кКал	13%	5.9%	769 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	12.5%	365 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	12.3%	371 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.4%	3318 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	6.9%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	9.6%	474 г
Витамин В5, пантотеновая	1.664 мг	5 мг	33.3%	15.2%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.818 мг	2 мг	40.9%	18.7%	244 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	2.9%	1600 г
Макроэлементы
Калий, K	490 мг	2500 мг	19.6%	8.9%	510 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	3.3%	1379 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2955 г
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%	11.4%	400 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2%	2250 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг	400000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	30.3%	151 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность голова сёмги составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность семга голова. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «семга голова».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 кКал	1684 кКал	13%	5.9%	769 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	12.5%	365 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	12.3%	371 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.4%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	6.9%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%	9.6%	474 г
Витамин В5, пантотеновая	1.664 мг	5 мг	33.3%	15.2%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.818 мг	2 мг	40.9%	18.7%	244 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	2.9%	1600 г
Макроэлементы
Калий, K	490 мг	2500 мг	19.6%	8.9%	510 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	3.3%	1379 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2955 г
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%	11.4%	400 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2%	2250 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг	400000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	30.3%	151 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность семга голова составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник