Сколько калорий в глазированных пончиках

Содержание статьи

Калорийность Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403 кКал	1684 кКал	23.9%	5.9%	418 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.1%	1188 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	10.1%	246 г
Углеводы	43.1 г	219 г	19.7%	4.9%	508 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	25.4 г	2273 г	1.1%	0.3%	8949 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.89 мг	1.5 мг	59.3%	14.7%	169 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	2.4%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	1.4%	1818 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	0.7%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	90000 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	0.8%	3077 г
Макроэлементы
Калий, K	108 мг	2500 мг	4.3%	1.1%	2315 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.4%	1818 г
Натрий, Na	342 мг	1300 мг	26.3%	6.5%	380 г
Сера, S	64 мг	1000 мг	6.4%	1.6%	1563 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	2.9%	860 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Марганец, Mn	0.263 мг	2 мг	13.2%	3.3%	760 г
Медь, Cu	169 мкг	1000 мкг	16.9%	4.2%	592 г
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%	1.6%	1558 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.468 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	1.873 г	~
Пролин	0.626 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.813 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.018 г	~
18:0 Стеариновая	2.676 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.865 г	min 16.8 г	76.6%	19%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	12.841 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.902 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	6.4%
18:2 Линолевая	2.744 г	~
18:3 Линоленовая	0.145 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%	4.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.752 г	от 4.7 до 16.8 г	58.6%	14.5%

Энергетическая ценность Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) составляет 403 кКал.

oz = 28.35 гр (114.3 кКал)
doughnut, medium (3-1/4″ dia) = 60 гр (241.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	421 кКал	1684 кКал	25%	5.9%	400 г
Белки	6.14 г	76 г	8.1%	1.9%	1238 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	9.6%	247 г
Углеводы	45.83 г	219 г	20.9%	5%	478 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.5%	952 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.2%	10332 г
Зола	1.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.312 мг	1.5 мг	20.8%	4.9%	481 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	2.4%	973 г
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%	1.4%	1718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	155 мкг	400 мкг	38.8%	9.2%	258 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	0.9%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.43 мг	15 мг	9.5%	2.3%	1049 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	2.3%	1043 г
Витамин РР, НЭ	2.61 мг	20 мг	13.1%	3.1%	766 г
Макроэлементы
Калий, K	102 мг	2500 мг	4.1%	1%	2451 г
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%	2.4%	990 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1%	2353 г
Натрий, Na	316 мг	1300 мг	24.3%	5.8%	411 г
Сера, S	61.4 мг	1000 мг	6.1%	1.4%	1629 г
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%	3.5%	684 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%	3.1%	756 г
Марганец, Mn	0.307 мг	2 мг	15.4%	3.7%	651 г
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%	2.1%	1136 г
Селен, Se	15.7 мкг	55 мкг	28.5%	6.8%	350 г
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%	1.2%	1967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.75 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.21 г	~
Мальтоза	1.51 г	~
Сахароза	18.39 г	~
Фруктоза	0.64 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	2.11 г	~
Пролин	0.705 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.455 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.338 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.453 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.338 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.248 г	min 16.8 г	43.1%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
16:1 цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.148 г	~
18:1 цис	6.81 г	~
18:1 транс	0.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.588 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	7.6%
18:2 Линолевая	3.36 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.233 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.21 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.196 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г	от 0.9 до 3.7 г	22.7%	5.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.257 г	от 4.7 до 16.8 г	69.3%	16.5%

Энергетическая ценность Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) составляет 421 кКал.

oz = 28.35 гр (119.4 кКал)
doughnut stick = 56 гр (235.8 кКал)
doughnut (3-3/4″ dia) = 60 гр (252.6 кКал)
doughnut, small (approx 3″ dia) = 31 гр (130.5 кКал)
doughnut (approx 1-1/2 oz) = 42 гр (176.8 кКал)
honeybun (4″ x 3″) = 65 гр (273.7 кКал)
honeybun (4-1/2″ x 3-1/2″) = 78 гр (328.4 кКал)
honeybun (5″ x 3-1/2″) = 85 гр (357.9 кКал)
doughnut hole = 13 гр (54.7 кКал)
large (approx 5″ dia) = 122 гр (513.6 кКал)
jumbo (approx 6″ dia) = 157 гр (661 кКал)
doughnut, large (approx 4-1/4″ dia) = 75 гр (315.8 кКал)
doughnut, long type (twist) approx 5-1/4″ x 2-1/2″ x 1-1/2″ high) = 90 гр (378.9 кКал)
doughnut medium (approx 3-3/4″ dia) = 64 гр (269.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник