Сколько калорий в геркулесовой каше на воде без масла

Содержание статьи

Рецепт Геркулесовая каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде без сахара и масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.1 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3171 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.7%	4000 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	7.9%	2355 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.5%	2222 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7.2%	2616 г
Зола	0.768 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	3.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.526 мкг	400 мкг	0.9%	1.7%	11344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	3%	6122 г
Витамин Н, биотин	3.066 мкг	50 мкг	6.1%	11.5%	1631 г
Витамин РР, НЭ	0.7053 мг	20 мг	3.5%	6.6%	2836 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.14 мг	2500 мг	2%	3.8%	4986 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	2.6%	7348 г
Магний, Mg	20.54 мг	400 мг	5.1%	9.6%	1947 г
Натрий, Na	201.64 мг	1300 мг	15.5%	29.2%	645 г
Сера, S	15.26 мг	1000 мг	1.5%	2.8%	6553 г
Фосфор, P	50.2 мг	800 мг	6.3%	11.9%	1594 г
Хлор, Cl	317.44 мг	2300 мг	13.8%	26%	725 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	5.8%	3203 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	16304 г
Кобальт, Co	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	15.8%	1186 г
Марганец, Mn	0.5883 мг	2 мг	29.4%	55.4%	340 г
Медь, Cu	70.89 мкг	1000 мкг	7.1%	13.4%	1411 г
Молибден, Mo	0.562 мкг	70 мкг	0.8%	1.5%	12456 г
Фтор, F	92.08 мкг	4000 мкг	2.3%	4.3%	4344 г
Цинк, Zn	0.4784 мг	12 мг	4%	7.5%	2508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.33 г	min 16.8 г	2%	3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.328 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	6%
18:2 Линолевая	0.35 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.1%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде без сахара и масла составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт каша геркулесовая на воде(без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на воде(без масла)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.7 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5312 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.4%	6909 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.5%	9333 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	8.2%	3911 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.9%	4000 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	12.9%	2460 г
Зола	0.245 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.3%	25714 г
Витамин В4, холин	3.7 мг	500 мг	0.7%	2.2%	13514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	6.3%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	3.5%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.104 мкг	400 мкг	0.5%	1.6%	19011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.146 мг	15 мг	1%	3.2%	10274 г
Витамин Н, биотин	1.829 мкг	50 мкг	3.7%	11.7%	2734 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.6%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4107 мг	20 мг	2.1%	6.6%	4870 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.8 мг	2500 мг	1.2%	3.8%	8117 г
Кальций, Ca	7.45 мг	1000 мг	0.7%	2.2%	13423 г
Магний, Mg	12.59 мг	400 мг	3.1%	9.8%	3177 г
Натрий, Na	4.55 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	28571 г
Сера, S	8.05 мг	1000 мг	0.8%	2.5%	12422 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	11.7%	2694 г
Хлор, Cl	6.68 мг	2300 мг	0.3%	0.9%	34431 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.326 мг	18 мг	1.8%	5.7%	5521 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	1.3%	27273 г
Кобальт, Co	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	14.5%	2188 г
Марганец, Mn	0.3494 мг	2 мг	17.5%	55.2%	572 г
Медь, Cu	49.39 мкг	1000 мкг	4.9%	15.5%	2025 г
Селен, Se	2.643 мкг	55 мкг	4.8%	15.1%	2081 г
Фтор, F	78.29 мкг	4000 мкг	2%	6.3%	5109 г
Цинк, Zn	0.2835 мг	12 мг	2.4%	7.6%	4233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.195 г	min 16.8 г	1.2%	3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.196 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	6%
18:2 Линолевая	0.209 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.6%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на воде(без масла) составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник