Сколько калорий в геркулесовой каше на воде

Содержание статьи

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.5%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	8%	1450 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.7%	1333 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.9%	2933 г
Зола	1.908 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	7.8%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	3.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.721 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	3.1%	3769 г
Витамин Н, биотин	4.975 мкг	50 мкг	10%	11.6%	1005 г
Витамин РР, НЭ	1.1443 мг	20 мг	5.7%	6.6%	1748 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.39 мг	2500 мг	3.3%	3.8%	3072 г
Кальций, Ca	16.52 мг	1000 мг	1.7%	2%	6053 г
Магний, Mg	32.53 мг	400 мг	8.1%	9.4%	1230 г
Натрий, Na	584.07 мг	1300 мг	44.9%	52.1%	223 г
Сера, S	22.64 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4417 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	11.7%	990 г
Хлор, Cl	19.2 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	11979 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	5.8%	2018 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10067 г
Кобальт, Co	1.244 мкг	10 мкг	12.4%	14.4%	804 г
Марганец, Mn	0.9529 мг	2 мг	47.6%	55.2%	210 г
Медь, Cu	112.84 мкг	1000 мкг	11.3%	13.1%	886 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	85.85 мкг	4000 мкг	2.1%	2.4%	4659 г
Цинк, Zn	0.7726 мг	12 мг	6.4%	7.4%	1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.532 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.58 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	6%
18:2 Линолевая	0.567 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Каша геркулес на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.4%	2533 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.4%	3294 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.7%	1460 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	34.1%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	34.1%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.4%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	19.3%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	13.6%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	12.2%	938 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	26.1%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	15%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	36.7%	310 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	46.6%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	22.7%	500 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг	687500 г
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%	44.5%	255 г

Энергетическая ценность Каша геркулес на воде составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.6 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1610 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.7%	2533 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.1%	1556 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	6.6%	1450 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.2%	1333 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2940 г
Зола	0.729 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.7%	5590 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.3%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8182 г
Витамин В4, холин	10.35 мг	500 мг	2.1%	2%	4831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	4.3%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин В9, фолаты	2.729 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14657 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3606 г
Витамин Н, биотин	4.895 мкг	50 мкг	9.8%	9.4%	1021 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0398 мг	20 мг	5.2%	5%	1923 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.17 мг	2500 мг	3.2%	3.1%	3080 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5714 г
Магний, Mg	32.38 мг	400 мг	8.1%	7.7%	1235 г
Натрий, Na	125.36 мг	1300 мг	9.6%	9.2%	1037 г
Сера, S	22.96 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4355 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	9.7%	988 г
Хлор, Cl	203.36 мг	2300 мг	8.8%	8.4%	1131 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	4.8%	2009 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Кобальт, Co	1.27 мкг	10 мкг	12.7%	12.1%	787 г
Марганец, Mn	0.937 мг	2 мг	46.9%	44.8%	213 г
Медь, Cu	111.83 мкг	1000 мкг	11.2%	10.7%	894 г
Молибден, Mo	1.527 мкг	70 мкг	2.2%	2.1%	4584 г
Селен, Se	6.569 мкг	55 мкг	11.9%	11.4%	837 г
Фтор, F	85.25 мкг	4000 мкг	2.1%	2%	4692 г
Цинк, Zn	0.7653 мг	12 мг	6.4%	6.1%	1568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	0.541 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.932 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.189 г	min 16.8 г	7.1%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.091 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	5.4%
18:2 Линолевая	0.584 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.2%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник