Сколько калорий в геркулесовой каше на молоке с медом
Содержание статьи
Рецепт Каша геркулесовая на молоке с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.775 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.3% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3206 мг | 20 мг | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7283 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3504 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.9185 мг | 2 мг | 45.9% | 38.5% | 218 г |
| Медь, Cu | 115.05 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5853 г |
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11506 г |
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5668 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке с медом составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша геркулесовая с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Зола | 1.14 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.321 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.8% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1125 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1798 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.5% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1499 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 8% | 1443 г |
| Натрий, Na | 237.17 мг | 1300 мг | 18.2% | 21% | 548 г |
| Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 13.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 382.97 мг | 2300 мг | 16.7% | 19.3% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2744 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 15% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.6217 мг | 2 мг | 31.1% | 35.9% | 322 г |
| Медь, Cu | 80.8 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.3% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2030 г |
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.122 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.7% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7369 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.687 мг | 12 мг | 5.7% | 6.6% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с медом составляет 86,7 кКал.
- Порция = 100 гр (86.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник