Сколько калорий в геркулесовой каше без молока

Содержание статьи

Рецепт геркулес без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулес без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.3 кКал	1684 кКал	7%	6%	1436 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.6%	1854 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.2%	2667 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	8%	1063 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.5%	1000 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.6%	3215 г
Зола	0.5667 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	8.5%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	7.667 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.1%	2814 г
Витамин Н, биотин	6.667 мкг	50 мкг	13.3%	11.3%	750 г
Витамин РР, НЭ	1.5333 мг	20 мг	7.7%	6.6%	1304 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	3.8%	2273 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	1.7%	4919 г
Магний, Mg	43.67 мг	400 мг	10.9%	9.3%	916 г
Натрий, Na	7.27 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	17882 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	2.6%	3333 г
Фосфор, P	109.3 мг	800 мг	13.7%	11.7%	732 г
Хлор, Cl	25.27 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	9102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.201 мг	18 мг	6.7%	5.7%	1499 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Кобальт, Co	1.667 мкг	10 мкг	16.7%	14.2%	600 г
Марганец, Mn	1.2744 мг	2 мг	63.7%	54.3%	157 г
Медь, Cu	150.4 мкг	1000 мкг	15%	12.8%	665 г
Фтор, F	81.67 мкг	4000 мкг	2%	1.7%	4898 г
Цинк, Zn	1.0333 мг	12 мг	8.6%	7.3%	1161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2733 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.2367 г	~
Лизин	0.1567 г	~
Метионин	0.0467 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.1433 г	~
Триптофан	0.0733 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3633 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	0.7267 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.1667 г	~
Цистеин	0.1067 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4367 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7167 г	min 16.8 г	4.3%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7767 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	5.9%
18:2 Линолевая	0.76 г	~
18:3 Линоленовая	0.0167 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.5%

Энергетическая ценность геркулес без молока составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная Геркулес без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная Геркулес без молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 кКал	1684 кКал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.3%	4222 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.2%	2240 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	6.7%	2028 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.1%	2739 г
Зола	1.0551 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.2 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6818 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.2%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	2.3%	5882 г
Витамин В9, фолаты	3.259 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	12274 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.247 мг	15 мг	1.6%	2.2%	6073 г
Витамин Н, биотин	2.834 мкг	50 мкг	5.7%	7.8%	1764 г
Витамин РР, НЭ	0.6559 мг	20 мг	3.3%	4.5%	3049 г
Ниацин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.2 мг	2500 мг	1.9%	2.6%	5297 г
Кальций, Ca	14.3 мг	1000 мг	1.4%	1.9%	6993 г
Магний, Mg	19.27 мг	400 мг	4.8%	6.6%	2076 г
Натрий, Na	317.17 мг	1300 мг	24.4%	33.4%	410 г
Сера, S	14.84 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6739 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	8.1%	1684 г
Хлор, Cl	494.8 мг	2300 мг	21.5%	29.4%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	4.1%	3303 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17647 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	11.4%	1205 г
Марганец, Mn	0.5446 мг	2 мг	27.2%	37.2%	367 г
Медь, Cu	66.45 мкг	1000 мкг	6.6%	9%	1505 г
Молибден, Mo	0.891 мкг	70 мкг	1.3%	1.8%	7856 г
Фтор, F	87.35 мкг	4000 мкг	2.2%	3%	4579 г
Цинк, Zn	0.4441 мг	12 мг	3.7%	5.1%	2702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1166 г	~
Валин	0.0899 г	~
Гистидин*	0.0387 г	~
Изолейцин	0.0644 г	~
Лейцин	0.1016 г	~
Лизин	0.0672 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.0642 г	~
Треонин	0.0615 г	~
Триптофан	0.0318 г	~
Фенилаланин	0.0856 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1555 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0769 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1453 г	~
Глицин	0.1619 г	~
Глутаминовая кислота	0.3107 г	~
Пролин	0.1026 г	~
Серин	0.0814 г	~
Тирозин	0.0715 г	~
Цистеин	0.0455 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0757 г	~
6:0 Капроновая	0.0168 г	~
8:0 Каприловая	0.0146 г	~
10:0 Каприновая	0.0383 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.1613 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6838 г	~
18:0 Стеариновая	0.1607 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.847 г	min 16.8 г	5%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0579 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7634 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3486 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.2%
18:2 Линолевая	0.3401 г	~
18:3 Линоленовая	0.0085 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная Геркулес без молока составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник