Сколько калорий в геркулесе запаренном водой

Содержание статьи

Рецепт Геркулес запаренный водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес запаренный водой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.7%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	8%	1576 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.8%	1429 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.5%	2806 г
Зола	0.385 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	7.8%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.261 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	3%	4098 г
Витамин Н, биотин	4.575 мкг	50 мкг	9.2%	11.6%	1093 г
Витамин РР, НЭ	1.0523 мг	20 мг	5.3%	6.7%	1901 г
Ниацин	0.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.74 мг	2500 мг	3%	3.8%	3345 г
Кальций, Ca	15.31 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6532 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	9.5%	1333 г
Натрий, Na	5.24 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	24809 г
Сера, S	20.92 мг	1000 мг	2.1%	2.7%	4780 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	11.7%	1077 г
Хлор, Cl	17.8 мг	2300 мг	0.8%	1%	12921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	5.7%	2206 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10949 г
Кобальт, Co	1.144 мкг	10 мкг	11.4%	14.4%	874 г
Марганец, Mn	0.8751 мг	2 мг	43.8%	55.3%	229 г
Медь, Cu	103.41 мкг	1000 мкг	10.3%	13%	967 г
Фтор, F	88.73 мкг	4000 мкг	2.2%	2.8%	4508 г
Цинк, Zn	0.7092 мг	12 мг	5.9%	7.4%	1692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.249 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.492 г	min 16.8 г	2.9%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.49 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	6.1%
18:2 Линолевая	0.522 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.4%

Энергетическая ценность Геркулес запаренный водой составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт геркулес замоченный в воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулес замоченный в воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.1%	2923 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.9%	4667 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	9.2%	978 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.4%	1667 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.9%	3153 г
Зола	0.3775 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.475 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6178 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.3%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин Н, биотин	4.005 мкг	50 мкг	8%	7.2%	1248 г
Витамин РР, НЭ	0.97 мг	20 мг	4.9%	4.4%	2062 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.5 мг	2500 мг	2.8%	2.5%	3546 г
Кальций, Ca	15.19 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6583 г
Магний, Mg	26.85 мг	400 мг	6.7%	6%	1490 г
Натрий, Na	5.86 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	22184 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5435 г
Фосфор, P	67.9 мг	800 мг	8.5%	7.6%	1178 г
Хлор, Cl	17.92 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12835 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	4.1%	2192 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10345 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	9.3%	963 г
Марганец, Mn	0.7688 мг	2 мг	38.4%	34.5%	260 г
Медь, Cu	97.91 мкг	1000 мкг	9.8%	8.8%	1021 г
Фтор, F	89 мкг	4000 мкг	2.2%	2%	4494 г
Цинк, Zn	0.6313 мг	12 мг	5.3%	4.8%	1901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.708 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.8%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%

Энергетическая ценность геркулес замоченный в воде составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник