Сколько калорий в геркулесе на воде с сахаром

Содержание статьи

Рецепт Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.2 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3494 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.1%	5067 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.9%	7000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	8.3%	2489 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.3%	2500 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	7.9%	2652 г
Зола	1.014 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.5%	13846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.949 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	13564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	2.9%	7317 г
Витамин Н, биотин	2.565 мкг	50 мкг	5.1%	10.6%	1949 г
Витамин РР, НЭ	0.5899 мг	20 мг	2.9%	6%	3390 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.45 мг	2500 мг	1.7%	3.5%	5889 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	2.5%	8326 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	9.1%	2274 г
Натрий, Na	279.4 мг	1300 мг	21.5%	44.6%	465 г
Сера, S	12.56 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7962 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	11%	1878 г
Хлор, Cl	430.7 мг	2300 мг	18.7%	38.8%	534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	5.6%	3681 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	1%	19481 г
Кобальт, Co	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	15.6%	1339 г
Марганец, Mn	0.4916 мг	2 мг	24.6%	51%	407 г
Медь, Cu	68.54 мкг	1000 мкг	6.9%	14.3%	1459 г
Молибден, Mo	0.776 мкг	70 мкг	1.1%	2.3%	9021 г
Фтор, F	69.26 мкг	4000 мкг	1.7%	3.5%	5775 г
Цинк, Zn	0.4107 мг	12 мг	3.4%	7.1%	2922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.274 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	5.6%
18:2 Линолевая	0.292 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.3%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность и БЖУ геркулесовой каши на воде и молоке

Немного найдется блюд, столь же полезных как геркулесовая каша. Углеводы, входящие в ее состав, – медленные, поэтому блюдо дает долгое чувство сытости. В Геркулесе много витаминов и микроэлементов, а его калорийность не выше, чем у других круп. Поэтому геркулесовую кашу часто включают в диеты для похудения. Желающим иметь стройную фигуру нужно изучить, как готовить Геркулес, чтобы он проявил весь комплекс своих полезных качеств.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Калорийность

Главный интерес для сидящего на диете представляет калорийность продуктов. В 100 г сухого Геркулеса содержится 352 ккал. Это примерно столько же, сколько в гречке, рисе, манке и пшене. Калорийность хлопьев в готовом виде ниже, чем в сухом.

В 100 граммах геркулесовой каши на воде без сахара 88 килокалорий.

Несмотря на низкую калорийность, овсянка насыщает на продолжительное время. Съеденная на завтрак порция каши избавляет от сосущего голода, головокружения и дурного настроения, преследующих человека, сидящего на диете и не успевшего вовремя поесть.

Калорийность блюда будет возрастать, если в кашу добавлять другие продукты: молоко, сахар, фрукты, орехи. Каша на молоке с фруктами (сухофруктами), орехами, изюмом – отличный завтрак для детей старше года, пожилых людей, пациентов гастроэнтерологических кабинетов.

Для тех кто стремится похудеть, подходит каша на воде. От блюда можно получить тройную пользу. Запаренные в кипятке без соли хлопья снимают чувство голода, выводят токсины из кишечника и способствуют оттоку лишней жидкости. Все вместе приводит к положительному результату – уже через три дня геркулесовой диеты весы покажут, что масса тела уменьшилась на 2-3 кг.

Сколько калорий в геркулесе на воде с сахаром

Черный рис: польза и вред, калорийность на 100 г, рецепты блюд

Состав

Калорийность блюда – не единственный важный показатель для желающих похудеть. Не менее важно КБЖУ — соотношение калорий, белков, жиров и углеводов.

КБЖУ 100 г овсяной каши:

Способ приготовления	Калории	Белки/жиры/углеводы
На воде	88	31/7/15
На воде с медом	107,7	3,4/1,7/19,6
На молоке	102	3,2/4,1/14,2
На молоке с сахаром	99,3	4,26/4,0/12,0
На молоке с сахаром и сливочным маслом	135	4,4/5,2/18,6

Ржаные отруби: польза и вред для организма человека

Рецепты

Точные калорийность и БЖУ вареного Геркулеса зависят от рецепта приготовления. Для расчета КБЖУ потребуется справочник с указанием калорийности и пищевой ценности продуктов, калькулятор и кухонные весы.

Если нет желания считать самостоятельно, можно воспользоваться готовыми рецептами.

Ржаной хлеб: польза и возможный вред, калорийность, пищевая ценность

3.1

Несладкая на воде

КБЖУ на 100 г – 112/4/2,5/19.

Потребуется (г):

вода — 120;
Геркулес — 60.

Способ приготовления:

воду довести до кипения;
засыпать хлопья;
убавить огонь;
кипятить, помешивая, 2 минуты;
снять с огня;
укутать, настаивать 5:00.

3.2

На молоке с сахаром

КБЖУ на 100 г – 347/12/6/61.

Для приготовления потребуется:

сливочное масло (82%) — 10 г;
молоко (0,5%) — 440 г;
соль — 1 г;
сахар-песок — 5 г;
Геркулес — 75 г.

Способ приготовления:

засыпать хлопья в чашу мультиварки;
добавить соль и сахарный песок;
положить сливочное масло;
залить молоком;
помешать;
поставить на 20 минут на режим «Каша».

3.3

На воде с сахаром

КБЖУ на 100 г – 122/4/2/22.

Потребуются (г):

сахар — 30;
соль — 1;
Геркулес — 70;
вода — 200.

Способ приготовления:

в кипящую воду засыпать соль и сахар;
добавить хлопья, перемешать;
довести до кипения;
выключить и настаивать 5 минут.

3.4

С медом и сухофруктами

КБЖУ на 100 г – 110/2,6/1,1/22,6.

Потребуется (г):

Геркулес — 20;
мед — 10;
изюм без косточек — 5;
вода — 70.

Способ приготовления:

в кипящую воду засыпать хлопья;
добавить изюм;
довести до кипения, выключить;
добавить мед;
настаивать 10 минут.

Приготовление блюд по этим рецептами не займет много времени.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник

Рецепт Геркулес с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес с сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.7 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1942 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.2%	2815 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.9%	4000 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8.4%	1369 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.8%	3043 г
Зола	0.997 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.16 мг	2500 мг	1562500 г
Кальций, Ca	7.1 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	14085 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.2%	41237 г
Натрий, Na	386.35 мг	1300 мг	29.7%	34.3%	336 г
Сера, S	2.54 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	39370 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	0.1%	114286 г
Хлор, Cl	595.72 мг	2300 мг	25.9%	29.9%	386 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.037 мг	18 мг	0.2%	0.2%	48649 г
Кобальт, Co	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.7%	6711 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Медь, Cu	3.15 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	31746 г
Молибден, Mo	2.291 мкг	70 мкг	3.3%	3.8%	3055 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	74.74 мкг	4000 мкг	1.9%	2.2%	5352 г
Цинк, Zn	0.006 мг	12 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность Геркулес с сахаром составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник