Сколько калорий в гейнере масс
Содержание статьи
Калорийность гейнер Mass Builder. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «гейнер Mass Builder».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 кКал | 1684 кКал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7% | 386 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.8% | 3294 г |
| Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 8.3% | 328 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5% | 541 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 19.9% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.7 мг | 1.8 мг | 94.4% | 25.6% | 106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 32.5% | 83 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 19% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80 мг | 90 мг | 88.9% | 24.1% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.5 мг | 15 мг | 136.7% | 37% | 73 г |
| Ниацин | 16 мг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.4 г | ~ | |||
| Валин | 5.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 5.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 8.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.9 г | ~ | |||
| Метионин | 1.9 г | ~ | |||
| Треонин | 4.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 5.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 10.4 г | ~ | |||
| Глицин | 3.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 18.3 г | ~ | |||
| Пролин | 5.7 г | ~ | |||
| Серин | 4.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гейнер Mass Builder составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Какова калорийность гейнера
Многие люди мечтают набрать вес или нарастить мышечную массу. Для них разработано специальное спортивное питание, которое называется гейнер. Сколько же калорий в этом продукте?
Что такое гейнер?
Так называется одна из разновидностей спортивного питания. Он нужен для набора веса или мышечной массы. Он увеличивает количество белка и энергии в мышечных волокнах. Когда человек активно тренируется, ему нужен дополнительный энергетический материал, много гликогена в мышцах.
Его часто рекомендуют людям, имеющим эктоморфное (худощавое) телосложение, поскольку на тренировке у них быстро сжигаются калории, а мышечная масса не увеличивается.
Плюсы и минусы употребления порошка
К очевидным плюсам данной добавки относятся следующие особенности:
- человек набирает мышечную массу довольно быстро;
- лучше усваивает другие питательные вещества, например, креатин;
- повышается общий энергетический уровень;
- комфортен для применения, коктейль из порошка можно приготовить в любое удобное время;
- содержит незаменимые аминокислоты;
- добавляет силу и увеличивает показатели на тренировках (если в составе есть креатин);
- улучшает работу кишечника (если в составе есть клетчатка);
- обеспечивает избыток калорий, который необходим для интенсивного роста;
- помогает быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок.
Минусом можно считать то, что добавка может спровоцировать усиленное нарастание жира у людей, которые склонны к полноте. Поэтому гейнер не нужно употреблять бесконтрольно. При неправильном приеме возможны проблемы с кишечником (понос, боли в животе, повышенное газообразование).
В добавку зачастую кладут красители и ароматизаторы, низкокачественный мел и глютен, чтобы сделать ее прием более приятным. Но многие из-за наличия таких лишних ингредиентов оказываются ее использовать.
Качественный гейнер стоит дорого, поэтому не всем может быть по карману.
Сколько калорий в гейнере?
Почти все добавки имеют относительно одинаковую калорийность. Белки и углеводы также имеют практически одинаковую энергетическую емкость.
Для калорийности гейнера имеет значение только объем его порции. В стандартных 100 граммах порошка содержится 400-450 ккал.
Гейнером нельзя заменить полноценное питание.
Как правильно выбрать добавку?
Перед выбором добавки стоит посоветоваться с тренером или спортивным врачом. При самостоятельном выборе важно обращать внимание на следующие показатели:
- Тип телосложения. Гейнер обычно показан только эктоморфам. Мезоморфам (атлетическое телосложение) можно его употреблять в небольшом количестве, чтобы не вызвать прироста жировой ткани. Эндоморфам (склонным к полноте) данная добавка противопоказана.
- Возрастная категория. С возрастом замедляются процессы обмена веществ, поэтому молодым людям нужны более питательные добавки с повышенным содержанием калорий и углеводов.
- Энергетические затраты, которые совершаются в течение всего дня. Например, некоторые люди задействованы на работе с повышенной физической активностью, а кто-то занят в офисе. Первым потребуется больше калорий для достижения нужных результатов.
- Вид спорта, в котором задействован человек. Легкая атлетика требует меньше энергетических затрат, чем упражнения с весами. Командные виды спорта требуют также больше эмоциональных усилий, что тоже ведет к трате калорий.
- Поставленная цель. Обычно ее измеряют в килограммах веса, которые удалось набрать человеку.
- Индивидуальные особенности организма. Если человек имеет какие-либо проблемы со здоровьем или сопутствующие заболевания, то ему стоит внимательно изучать состав товара перед покупкой, посетить врача перед началом тренировок.
Заключение
Гейнер – это самая калорийная спортивная добавка, в которой содержится много углеводов и жиров. Она однозначно рекомендована для людей худощавого телосложения.
Источник