Сколько калорий в гаспачо
Содержание статьи
Рецепт Гаспачо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Гаспачо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Зола | 1.2732 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 24.4% | 771 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 26.3% | 713 г |
| бета Криптоксантин | 0.1148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0144 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.861 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.31 мг | 90 мг | 60.3% | 113.1% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| гамма Токоферол | 0.0109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2983 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.3% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4728 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2516 г |
| Натрий, Na | 235.55 мг | 1300 мг | 18.1% | 34% | 552 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6452 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 7.5% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 395.16 мг | 2300 мг | 17.2% | 32.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2156 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 81.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 16.7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.1% | 1691 г |
| Никель, Ni | 6.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14825 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 17.6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5042 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3364 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3116 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0446 г | ~ | |||
| Валин | 0.0273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0162 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.2201 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0482 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.0208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.9% |
Энергетическая ценность Гаспачо составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Суп Гаспачо. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп Гаспачо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Зола | 0.6399 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 34.8% | 478 г |
| альфа Каротин | 0.7475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 39.5% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 4.5764 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.8879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.917 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.65 мг | 90 мг | 35.2% | 58.7% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.0013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 17.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4117 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.03 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4119 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.8% | 3505 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10627 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2233 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 18.8% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 0.671 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10432 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0022 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.513 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5455 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4701 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.0236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0148 г | ~ | |||
| Серин | 0.0205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.0623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8399 г | min 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1548 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0026 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% |
Энергетическая ценность Суп Гаспачо составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник