Сколько калорий в гарбузовой каше с рисом и молоком
Содержание статьи
Рецепт Каша тыквенная с рисом и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша тыквенная с рисом и молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Зола | 0.8838 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 13% | 1155 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 12.9% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 6% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.961 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1571 мг | 20 мг | 5.8% | 8.7% | 1728 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.71 мг | 2500 мг | 6% | 9% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2098 г |
| Кремний, Si | 186.186 мг | 30 мг | 620.6% | 929% | 16 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 9.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 20.89 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6223 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4270 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 15.1% | 989 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3965 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 23.7% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.5593 мг | 2 мг | 28% | 41.9% | 358 г |
| Медь, Cu | 141.92 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 21.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.8% | 1270 г |
| Никель, Ni | 7.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.604 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.9% | 1526 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5415 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.012 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7808 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.03 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2192 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2703 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0901 г | ~ | |||
| Валин | 0.0601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0541 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1456 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1396 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом и молоком составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша тыквенная с рисом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша тыквенная с рисом на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Зола | 1.142 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.1% | 949 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 12.6% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.956 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0838 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1845 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.45 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.9% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1453 г |
| Кремний, Si | 13.235 мг | 30 мг | 44.1% | 55.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 256.05 мг | 1300 мг | 19.7% | 24.6% | 508 г |
| Сера, S | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3520 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 416.71 мг | 2300 мг | 18.1% | 22.6% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 11.5% | 1083 г |
| Медь, Cu | 104.46 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13% | 957 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.104 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7% | 1772 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4538 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.93 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.023 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.228 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.327 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом на молоке составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник