Сколько калорий в фуагра

Калорийность фуа-гра 100% РБ. Химический состав и пищевая ценность.

фуа-гра 100% РБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 111,2 %, витамином B2 — 16,6 %, витамином B5 — 24 %, витамином B9 — 15 %, витамином B12 — 313,3 %, витамином PP — 12,6 %, фосфором — 25 %, железом — 30,6 %, медью — 40 %, селеном — 80 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Что такое фуа-гра?

Фуа-гра, или жирная утиная или гусиная печень — это популярное во всем мире французское лакомство.

Его часто ошибочно принимают за паштет из фуа-гра, который делают из фуа-гра и белого вина. Однако термин «фуа-гра» относится ко всей цельной печени.

Фуа-гра жирная с бархатистой текстурой и мясным, маслянистым вкусом. Его можно приготовить разными способами, но чаще всего его подают в виде паштета с хлебом или крекерами.

Фуа-гра богато питательными веществами и содержит множество витаминов и минералов, но оно также достаточно дорого. Кроме того, его производство является спорным, и многие считают его негуманным в отношение уток и гусей.

В этой статье рассказывается о пищевой ценности и использовании фуа-гра, о том, как оно готовится, о его преимуществах и недостатках.

Пищевая ценность, состав и калорийность фуа-гра

Фуа-гра содержит много жира, но также богато витаминами и минералами, так как печень служит для хранения многих питательных веществ.

Информация о пищевой ценности фуа-гра недоступна, но 30 грамм паштета из фуа-гра, приготовленного с небольшим количеством белого вина, содержит следующие питательные вещества (1):

• Калории: 130 ккал
• Белок: 3 грамма
• Жир: 12 грамм
• Углеводы: 1 грамм
• Клетчатка: 0 грамм
• Витамин B12: 111% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)
• Витамин A: 32% от РСНП
• Пантотеновая кислота: 7% от РСНП
• Рибофлавин: 7% от РСНП
• Ниацин: 5% от РСНП
• Медь: 13% от РСНП
• Железо: 9% от РСНП
• Фосфор: 5% от РСНП

Белое вино может до некоторой степени изменять содержание питательных веществ, но, как правило, не содержание жира, витаминов и минералов.

Из-за высокого уровня содержания жира, фуа-гра богато калориями. Тем не менее оно также богато различными витаминами и минералами.

В 30 граммах паштета содержится более 100% от РСНП витамина B12 — ключевого питательного вещества, которое помогает вашему организму создавать здоровые эритроциты и поддерживать уровень энергии (2).

Фуа-гра также является хорошим источником витамина A, который помогает предотвратить проблемы со зрением и способствует здоровому росту клеток по всему телу (3).

Оно также содержит минералы медь и железо. Как и витамин B12, медь и железо важны для энергетического обмена и производства здоровых эритроцитов (4, 5).

Резюме:

Фуа-гра содержит большое количество жира. Оно богато несколькими питательными веществами, включая витамин B12, витамин A, медь и железо.

Как его делают и используют

Ключевой частью производства фуа-гра является принудительное кормление особой пищей уток и гусей.

Диета основана на раскармливании птицы кукурузой, что заставляет птиц быстро набирать вес и накапливать жир в области печени.

Именно процесс откорма делает фуа-гра деликатесом, поскольку печень уток и гусей, которые не прошли через этот процесс, не такая жирная. Фактически, процесс принудительного кормления увеличивает печень птицы до 10 раз (6).

Фуа-гра можно продавать сырым, в виде полуфабрикатов, полностью приготовленным, цельным или по частям.

Это ключевая часть французской кухни. Запеченное, жареное или приготовленное на гриле фуа-гра является популярным блюдом, но большинство людей более знакомо с более распространенной формой, такой как паштет из фуа-гра, который обычно подают с багетом или крекерами.

Резюме:

Фуа-гра делают путем принудительного кормления уток или гусей до тех пор, пока они не накопят значительное количество жира на своей печени. Фуа-гра обычно подают в виде паштета с багетом или крекерами.

Чем полезно фуа-гра для здоровья

Фуа-гра богато питательными веществами, такими как витамин B12, витамин A, медь и железо.

Оно также содержит большое количество калорий и жира. Тем не менее жир представляет собой здоровую комбинацию ненасыщенных и насыщенных жиров.

Большая часть жира в фуа-гра — это мононенасыщенные жиры, которые обладают сильным противовоспалительным действием и могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Другим богатым источником мононенасыщенных жиров является оливковое масло (7, 8).

Кроме того, насыщенные жиры в этой пище не так вредны, как считалось раньше. Текущие исследования показывают, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут быть включены в состав сбалансированной диеты (9).

Из-за высокого содержания жира оно также очень сытное.

Резюме:

Фуа-гра богато определенными питательными веществами и имеет благоприятный профиль жиров — содержит в основном противовоспалительные мононенасыщенные жиры.

Потенциальный вред и недостатки

Учитывая его уникальные методы производства и статус деликатеса, фуа-гра стоит дорого.

Кроме того, во многих местах оно запрещено, так как насильственное кормление птиц для увеличения их печени считается негуманным.

Например, в октябре 2019 года в Нью-Йорке был принят закон, запрещающий этот продукт в городе с 2022 года. Традиционно производимый фуа-гра также запрещен в Калифорнии (10, 11).

Тем не менее традиционная практика принудительного кормления защищена во Франции, поскольку фуа-гра является ключевой частью французской культуры (12).

К счастью, некоторые производители фуа-гра внедрили методы без принудительного кормления.

Если вы едите фуа-гра, вы не должны съедать слишком много за один присест. Оно богато жирами и калориями, поэтому чрезмерное потребление может вызвать расстройство пищеварения.

Кроме того, беременным женщинам и людям с ослабленной иммунной системой следует употреблять только стерилизованные при нагревании консервированные фуа-гра. Домашнее или свежее фуа-гра повышает риск бактериального загрязнения, потому что оно готовится при низких температурах.

Резюме:

Фуа-гра является спорным, потому что методы производства широко считаются негуманными. Беременные женщины не должны употреблять домашнее или свежее фуа-гра из-за риска бактериального заражения.

Подведем итог

• Фуа-гра, или жирная утиная или гусиная печень — основной продукт французской кухни. Обычно оно подается как паштет с крекерами или хлебом.
• В нем много жира и калорий, а также много питательных веществ, таких как витамин B12, витамин A, медь и железо. Оно также содержит в основном противовоспалительный мононенасыщенный жир.
• Тем не менее методы его производства являются спорными, что приводит к запрету в некоторых регионах.
• Несмотря на высокий уровень содержания калорий, фуа-гра — полезное лакомство, если есть его в меру.

Об авторе: Александр Фёдоров

Кандидат биологических наук, биолог, эксперт по питанию. Закончил Ставропольский государственный университет по специальности «Биология» на биолого-химическом факультете.

Источник