Сколько калорий в фруктовом салат с йогуртом
Содержание статьи
Рецепт «Фруктовый салат» с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «»Фруктовый салат» с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3423 г |
| Зола | 0.48 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 22.8% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.1% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5339 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 18% | 938 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7616 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34843 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 7.8% | 2195 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 31.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 5.1% | 3387 г |
| Никель, Ni | 7.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78585 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3667 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4667 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1867 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0201 г | ~ | |||
| Валин | 0.0083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0227 г | ~ | |||
| Серин | 0.0183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность «Фруктовый салат» с йогуртом составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фруктовый салат с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Зола | 0.671 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9278 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.571 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 15.2% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6657 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3004 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.4 мг | 2500 мг | 11% | 17.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3081 г |
| Кремний, Si | 20.943 мг | 30 мг | 69.8% | 113.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2161 г |
| Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4140 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7880 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 12.9% | 1260 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.7% | 1276 г |
| Литий, Li | 1.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.6% | 1406 г |
| Никель, Ni | 10.743 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46674 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6221 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.143 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.857 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.143 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат с йогуртом составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник