Сколько калорий в фитнес блинах
Содержание статьи
Рецепт Фитнес-блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фитнес-блины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.3% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.28 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.5% | 1264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0676 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.5% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 8.7% | 1659 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2352 г |
| Натрий, Na | 30.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4293 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3483 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 13.4% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.9% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 18.1% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 21.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2854 г |
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.6% | 2210 г |
| Фтор, F | 57.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6925 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес-блины составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фитнес блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фитнес блины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Зола | 0.481 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.224 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5268 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Натрий, Na | 32.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3948 г |
| Сера, S | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4960 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1898 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.17 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4697 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Фитнес блины составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фитнес блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фитнес блины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 6.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1848 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.2% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4550 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 13.5% | 843 г |
| Хлор, Cl | 61.69 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 17% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.6076 мг | 2 мг | 30.4% | 34.5% | 329 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Селен, Se | 2.042 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7058 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1735 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фитнес блины составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник