Сколько калорий в фишролл
Содержание статьи
Фиш Ролл в Макдональдс: состав, калории, цена
Калорийность:
| В порции | %RI | |
|---|---|---|
| кДж** | 1859 | 22 |
| ккал** | 444 | 22 |
| Жиры** | 23 г | 32 |
| Насыщенные жиры** | н/д | н/д |
| Углеводы** | 42 г | 16 |
| Сахар** | н/д | н/д |
| Клетчатка** | н/д | — |
| Белки** | 17 г | 34 |
| Соль** | н/д | н/д |
| Аллергены |
|---|
| Глютен, Ракообразные, Яйцо, Рыба, Соя, Молоко, Горчица |
Оценка статьи:
Загрузка…
Фиш РоллСсылка на основную публикацию
Основное блюдо — Фиш Ролл
Рыбная составляющая Фиш Ролла — филе минтая в панировке, обжаренное во фритюре до приятной хрустящей корочки. Как известно, рыба несет пользу для организма благодаря большому содержанию в ней кальция, фосфора и витаминов. А наличие в Фиш Ролле овощей удваивает эту полезность, способствуя очищению желудка. Именно поэтому этот комбо-набор идеально подойдет гостям, которые придерживаются здорового питания и не хотят получить лишние калории. Основой ролла служит пшеничная лепешка, а особую мягкость вкусу придает ломтик плавленого сыра «Чеддер».
Состав
Рыба является натуральным источником витаминов А, группы В (в частности, В1, В2, В5, В6, В9, В12), D, Н, Е и РР. Также продукт обогащен полезными микроэлементами — кальцием и фосфором.
Состав
- Пресная лепешка из пшеничной муки, которая предназначается для сэндвичей;
- Филе минтая в специальной панировке для рыбы;
- Салат «Айсберг». Главной особенностью этого салата является мелкая нарезка;
- Ломтевой сыр «Чеддер»;
- Тонкие дольки свежих томатов;
- Ломтики свежих огурчиков;
- Уникальный соус «Песто», в основе которого находится растительное масло и сушеная зелень укропа, базилика;
- Смесь растительных масел — рапсовое, подсолнечное и Е900.
Рецепты фастфуда в домашних условиях
Есть сразу несколько удачных рецептов «Фиш Ролла». Все они простые и быстрые.
«Фишролл» как в Макдональдсе
По такому рецепту закуска получается ничем не хуже, чем в кафе.
Ингредиенты:
- рыбное филе — полкило;
- сухарная крошка для панировки — ½ ст.;
- яйца — 1 шт.;
- морковь, огурец — по 1 шт.;
- лаваш — 1 шт.;
- салатные листья — 2 шт.;
- майонез легкий — ¼ ст.;
- горчица сладкая/острая — 1 ч. л.;
- специи для рыбы, соль.
Приготовление:
- Хлебную крошку смешать с солью и специями. Яйцо взбить.
- Филе рыбы (например, минтая) порезать небольшими кусочками. Каждый обмакнуть во взбитое до пенки яйцо и обвалять в крошке. Далее обжарить до аппетитной корочки на разогретой сковородке.
- Майонез смешать с горчицей. Посолить.
- Лаваш разрезать пополам. Каждую часть промазать соусом. Покрыть салатными листьями.
- Огурцы порезать полосками, морковь потереть. Можно взять и другие овощи по своему вкусу. Распределить их кусочки на лавашах с соусом.
- Сверху уложить рыбу. Добавить оставшийся соус.
- Плотно завернуть заготовки.
Подать угощение к столу в теплом или холодном виде.
«Фишролл» со слабосоленым лососем
По такому рецепту получается вкусное малокалорийное угощение.
Ингредиенты:
- тонкий армянский лаваш — 1 большой;
- слабосоленый лосось — 200-250 г;
- свежий огурец, томат — по 1 шт.;
- салатные листья — 2 шт.;
- авокадо — 1 шт.;
- йогурт — 2 ст. л.;
- соль.
Приготовление:
- Для соуса очистить авокадо от кожицы, удалить косточку. Размять оставшуюся часть вилкой. Чтобы сделать это легко и просто, нужно взять очень спелое авокадо.
- Добавить к зеленой кашице натуральный несладкий йогурт. Посолить массу.
- Лаваш разрезать на две части. Каждую промазать получившимся соусом из авокадо. Сверху уложить салатные листья.
- Все оставшиеся овощи и рыбу порезать крупными брусочками. Разложить начинку на лавашах. Плотно завернуть заготовки.
Получившиеся рулеты из лаваша с рыбой подать охлажденными.
Калорийность и пищевая ценность
Фото: фиш ролл
Калорийность продукта не очень высокая за счет свежих овощей и рыбы, а пищевая ценность на одну порцию составляет:
| Наименование | Количество в 1 порции |
| Энергетическая ценность | 1969 кДж |
| Калорийность | 469 Ккал |
| Белки | 17 г |
| Жиры | 24 г |
| Углеводы | 47 г |
Полезные свойства
Рыба, как один из основных ингредиентов сэндвича Фиш Ролл, полезна для поддержания здоровья волос, костей, ногтей и зубов. Кальций и фосфор для них являются основным строительным материалом. Свежие овощи содержат много клетчатки, которая стимулирует очищение желудка и способствует похудению. Данный продукт используется в различных диетах.
Дополнительно к Фиш Роллу
Обязателен в данном наборе напиток, холодный (0,5 л) либо горячий (0,3 или 0,4 л). Соки, чай, кофе и газированная вода предлагаются на выбор гостей.
Дополняет МакКомбо большая порция свежеприготовленной картошечки фри. Можно также заказать картофель по-деревенски Макфлэйвор Фрайз с кусочками аппетитного бекона, если есть желание доплатить 62 рубля к чеку. И, конечно, не обойтись без соуса к картошке, который в меню Макдональдса представлен в ассортименте.
Стоимость Большого МакКомбо Фиш Ролл — 245 рублей. Также дополнительно оплачивается порция соуса за 29 рублей.
Вред
Продукт содержит вещества, способные спровоцировать аллергические реакции — молоко и глютен. Сэндвич Фиш Ролл нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости рыбы и склонности к ожирению. Из-за входящих в состав продукта пищевых добавок, регуляторов кислоты (уксусная и молочная кислота), красителей, ароматизаторов и консервантов продукт следует исключить из рациона детей.
Макдоналдс Фиш Ролл Калории и Пищевая Ценность
База данных продуктов питания и счетчик калорий
Пищевая Ценность
| Размер Порции: 1 порция | |
| в порции | |
| Килоджоули | 1987,4 кДж |
| Калории | 475 ккал |
| Белки | 17 г |
| Углеводы | 49 г |
| Жиры | 23 г |
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.
Последнее обновление:
31 июл 13 05:37
Классификация калорий:
Углеводы (42%) Жиры (44%) Белки (14%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:
| Классификация калорий: 44% жир , 42% углев, 14% белк. |
Похожие Бутерброды из Макдоналдс:
Другие продукты от Макдоналдс:
Другие разновидности Бутерброды:
Недавно Употребленные Продукты:
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
www.fatsecret.ru
Вкус и отзывы покупателей
- Сочетание рыбной котлеты и свежих овощей придает блюду особый вкус, который может порадовать гурманов.
- Правильно подобранный соус подчеркивает и без того вкусную и нежную котлету из рыбы.
- Калории в блюде в пределах нормы, а это значит, его можно кушать даже тем, кто придерживается диет.
- В некоторых случаях рыбную котлету могут заменить на филе минтая, но вкус от этого остается неизменным.
- Наличие свежих овощей позволяет организму получить ряд полезных витаминов.
- В Фиш Ролл со стейком были мелкие рыбные косточки, которые мешали полностью насладится вкусом блюда.
- Большое количество масел сделало рыбу жирной, в то время как она должна быть сочной и нежной.
Читать также: Шарлотка с фаршем и картошкой
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Калорийность Фиш Ролл. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фиш Ролл».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444 кКал | 1684 кКал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 5% | 447 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.3% | 243 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 45.76 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4967 г |
| Зола | 1.95 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.6% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 8.1% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.56 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.15 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 434 мг | 1300 мг | 33.4% | 7.5% | 300 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 3.9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 2% | 1154 г |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3% | 763 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 10.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.67 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.43 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.93 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.128 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.067 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.833 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.849 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 3.788 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая | 5.187 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.106 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.712 г | от 0.9 до 3.7 г | 79.1% | 17.8% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.061 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% |
Энергетическая ценность Фиш Ролл составляет 444 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник