Сколько калорий в филе индейки жареной

Содержание статьи

Калорийность Грудка индейки жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Грудка индейки жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	20.3%	376 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.6%	1000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4.9%	1565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	9.5%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%	18.3%	417 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	3 мкг	14%	10.7%	714 г
Витамин РР, НЭ	5.2 мг	20 мг	26%	19.8%	385 г
Макроэлементы
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%	8.4%	909 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1%	7692 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	4.6%	1667 г
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%	3.4%	2203 г
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%	17.8%	430 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	5.1%	1500 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	5.6%	1351 г
Селен, Se	22.4 мкг	55 мкг	40.7%	31%	246 г
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%	10%	764 г

Энергетическая ценность Грудка индейки жареная составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Индейка филе жареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Индейка филе жареное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	19.84 г	76 г	26.1%	22.5%	383 г
Жиры	4.13 г	56 г	7.4%	6.4%	1356 г
Углеводы	0.22 г	219 г	0.1%	0.1%	99545 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	74.07 г	2273 г	3.3%	2.8%	3069 г
Зола	2.99 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	7.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	15.3%	563 г
Витамин В4, холин	66.4 мг	500 мг	13.3%	11.5%	753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.8%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	5.5%	1563 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.6%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	5.4%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин РР, НЭ	0.11 мг	20 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Бетаин	4.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	10.4%	828 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	4.6%	1905 г
Натрий, Na	928 мг	1300 мг	71.4%	61.6%	140 г
Фосфор, P	162 мг	800 мг	20.3%	17.5%	494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%	6.9%	1250 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	4.9%	1754 г
Селен, Se	22.8 мкг	55 мкг	41.5%	35.8%	241 г
Цинк, Zn	1.33 мг	12 мг	11.1%	9.6%	902 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.51 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.191 г	~
Валин	0.907 г	~
Гистидин*	0.533 г	~
Изолейцин	0.888 г	~
Лейцин	1.36 г	~
Лизин	1.609 г	~
Метионин	0.495 г	~
Треонин	0.759 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.678 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.057 г	~
Аспарагиновая кислота	1.658 г	~
Глицин	0.847 г	~
Глутаминовая кислота	2.786 г	~
Пролин	0.711 г	~
Серин	0.759 г	~
Тирозин	0.675 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.333 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.494 г	min 16.8 г	2.9%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.409 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	2.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.287 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	5.3%

Энергетическая ценность Индейка филе жареное составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Филе индейки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе индейки жареные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.5 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1840 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	21.9%	500 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.7%	1931 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.8%	14600 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2831 г
Зола	0.017 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.49 мг	500 мг	0.1%	0.1%	102041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.028 мкг	400 мкг	1428571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг	250000 г
Витамин РР, НЭ	0.0554 мг	20 мг	0.3%	0.3%	36101 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.84 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	51653 г
Кальций, Ca	3.35 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29851 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Магний, Mg	0.56 мг	400 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Натрий, Na	0.32 мг	1300 мг	406250 г
Сера, S	1.41 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	70922 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.2%	42105 г
Хлор, Cl	0.56 мг	2300 мг	410714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.9%	5952 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.0094 мг	2 мг	0.5%	0.5%	21277 г
Медь, Cu	2.6 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Молибден, Mo	0.296 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	23649 г
Никель, Ni	0.198 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.291 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18900 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг	4444444 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1%	10638 г
Цинк, Zn	0.0205 мг	12 мг	0.2%	0.2%	58537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Филе индейки жареные составляет 91,5 кКал.

Порция = 200 гр (183 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник