Сколько калорий в фасолевом супе с картошкой морковью и луком
Содержание статьи
Рецепт Суп из картошки, лука, моркови и фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из картошки, лука, моркови и фасоли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.3% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2405 г |
| Зола | 0.305 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 62.8% | 836 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 67.5% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 15.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.429 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.8% | 9031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 21.5% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3469 мг | 20 мг | 1.7% | 8.9% | 5765 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 24.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9653 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 152.9% | 343 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 11.5% | 4646 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.8% | 8760 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8562 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 11.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 9.4% | 5678 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 57.1% | 918 г |
| Литий, Li | 11.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 17.3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 37.55 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 19.9% | 2663 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 25.1% | 2085 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.5% | 4980 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 17.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 6.8% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.289 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.621 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.132 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из картошки, лука, моркови и фасоли составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп картофельный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп картофельный с фасолью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.7% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.2% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2526 г |
| Зола | 1.007 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 22.1% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 23.9% | 1199 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 12.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.715 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 9.8% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 10.9% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9084 мг | 20 мг | 4.5% | 12.9% | 2202 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.3% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5495 г |
| Кремний, Si | 7.703 мг | 30 мг | 25.7% | 73.9% | 389 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 8.9% | 3177 г |
| Натрий, Na | 264.61 мг | 1300 мг | 20.4% | 58.6% | 491 г |
| Сера, S | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5053 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 12.9% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 271.5 мг | 2300 мг | 11.8% | 33.9% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 8.9% | 3186 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 39.1% | 735 г |
| Литий, Li | 8.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 6.9% | 4141 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.1% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 8.6% | 3335 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.5% | 5218 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 66778 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 5.5% | 5166 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.221 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.407 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.084 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 36.8% |
Энергетическая ценность Суп картофельный с фасолью составляет 34,8 кКал.
- Порция = 500 гр (174 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник