Сколько калорий в фаршированном перце с индейкой и рисом

Рецепт перец фаршированный индейка ,рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перец фаршированный индейка ,рис».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	10%	1434 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.7%	1647 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3%	4867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.7%	2500 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5.4%	2658 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.3 мкг	900 мкг	17.4%	24.9%	576 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	25.5%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	6.6%	2195 г
Витамин В4, холин	19.15 мг	500 мг	3.8%	5.4%	2611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	10.6%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	18.9%	758 г
Витамин В9, фолаты	6.363 мкг	400 мкг	1.6%	2.3%	6286 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	16.5%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	19.25 мг	90 мг	21.4%	30.7%	468 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.6%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	2.7%	5208 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.271 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18450 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	3.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.7132 мг	20 мг	8.6%	12.3%	1167 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	1.701 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.88 мг	2500 мг	5.6%	8%	1775 г
Кальций, Ca	15.31 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6532 г
Кремний, Si	3.932 мг	30 мг	13.1%	18.8%	763 г
Магний, Mg	12.04 мг	400 мг	3%	4.3%	3322 г
Натрий, Na	18.1 мг	1300 мг	1.4%	2%	7182 г
Сера, S	7.18 мг	1000 мг	0.7%	1%	13928 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	11%	1305 г
Хлор, Cl	10.2 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	22549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	7.96 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	5%	2853 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	1.4%	10417 г
Кобальт, Co	1.814 мкг	10 мкг	18.1%	25.9%	551 г
Литий, Li	0.364 мкг	~
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	7.4%	1910 г
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%	13.2%	1087 г
Молибден, Mo	1.759 мкг	70 мкг	2.5%	3.6%	3980 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Рубидий, Rb	12.7 мкг	~
Селен, Se	7.139 мкг	55 мкг	13%	18.6%	770 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	52.5 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7619 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	5.7%	2513 г
Цинк, Zn	0.9689 мг	12 мг	8.1%	11.6%	1239 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.126 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.299 г	~
Фруктоза	0.068 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.412 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.456 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.579 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.048 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.038 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.611 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.219 г	min 16.8 г	7.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.102 г	~
16:1 цис	0.099 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.09 г	~
18:1 цис	1.045 г	~
18:1 транс	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.932 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	11.9%
18:2 Линолевая	0.832 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.81 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	27.4%

Энергетическая ценность перец фаршированный индейка ,рис составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник