Сколько калорий в ежиках и рисом и курицей

Содержание статьи

Рецепт Ежики с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ежики с рисом и курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1415 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11.9%	704 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.2%	2000 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	4.5%	1888 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.8%	3063 г
Зола	0.671 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.9 мкг	900 мкг	14.9%	12.5%	672 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.783 мг	5 мг	15.7%	13.2%	639 г
Лютеин + Зеаксантин	54.534 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5.1%	1651 г
Витамин В4, холин	27.52 мг	500 мг	5.5%	4.6%	1817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	11%	766 г
Витамин В9, фолаты	3.86 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10363 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	8.5%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	0.8%	9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	2.4%	3623 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	53191 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.0058 мг	20 мг	15%	12.6%	665 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	5.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.3 мг	2500 мг	6.1%	5.1%	1631 г
Кальций, Ca	7.48 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13369 г
Кремний, Si	1.934 мг	30 мг	6.4%	5.4%	1551 г
Магний, Mg	17.71 мг	400 мг	4.4%	3.7%	2259 г
Натрий, Na	48.71 мг	1300 мг	3.7%	3.1%	2669 г
Сера, S	110.58 мг	1000 мг	11.1%	9.3%	904 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	11.7%	720 г
Хлор, Cl	5.63 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.3 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	6.46 мкг	~
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	2.7%	3158 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Кобальт, Co	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	3.6%	2304 г
Литий, Li	0.391 мкг	~
Марганец, Mn	0.1662 мг	2 мг	8.3%	7%	1203 г
Медь, Cu	67.88 мкг	1000 мкг	6.8%	5.7%	1473 г
Молибден, Mo	1.305 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5364 г
Никель, Ni	0.573 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	11.39 мкг	55 мкг	20.7%	17.4%	483 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	5.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73126 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Цинк, Zn	1.0097 мг	12 мг	8.4%	7.1%	1188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.242 г	~
Сахароза	0.623 г	~
Фруктоза	0.138 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.766 г	~
Валин	0.532 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.508 г	~
Лейцин	0.909 г	~
Лизин	0.957 г	~
Метионин	0.301 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.497 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.641 г	~
Аспарагиновая кислота	1.054 г	~
Глицин	0.492 г	~
Глутаминовая кислота	1.797 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.458 г	~
Тирозин	0.399 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.305 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.453 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.919 г	min 16.8 г	5.5%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.105 г	~
16:1 цис	0.104 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.799 г	~
18:1 цис	0.617 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.909 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.8%
18:2 Линолевая	0.776 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.365 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:3 Омега-6	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.045 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.01 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.3%

Энергетическая ценность Ежики с рисом и курицей составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ежики из курицы и риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ежики из курицы и риса».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.7 кКал	1684 кКал	8.7%	6%	1156 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	16.8%	409 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4%	1697 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.2%	2106 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.4%	5000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	4.9%	1406 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3%	2338 г
Витамин В4, холин	13.25 мг	500 мг	2.7%	1.9%	3774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.37 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	108108 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.422 мг	15 мг	2.8%	1.9%	3555 г
Витамин Н, биотин	1.067 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4686 г
Витамин РР, НЭ	8.2792 мг	20 мг	41.4%	28.4%	242 г
Макроэлементы
Калий, K	230.35 мг	2500 мг	9.2%	6.3%	1085 г
Кальций, Ca	12.56 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7962 г
Магний, Mg	69.42 мг	400 мг	17.4%	11.9%	576 г
Натрий, Na	197.06 мг	1300 мг	15.2%	10.4%	660 г
Сера, S	9.29 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10764 г
Фосфор, P	152.9 мг	800 мг	19.1%	13.1%	523 г
Хлор, Cl	8.24 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	27913 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	4.9%	1391 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14151 г
Кобальт, Co	6.99 мкг	10 мкг	69.9%	48%	143 г
Марганец, Mn	0.0159 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12579 г
Медь, Cu	61.83 мкг	1000 мкг	6.2%	4.3%	1617 г
Молибден, Mo	8.215 мкг	70 мкг	11.7%	8%	852 г
Селен, Se	1.674 мкг	55 мкг	3%	2.1%	3286 г
Фтор, F	2.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	137931 г
Хром, Cr	18.16 мкг	50 мкг	36.3%	24.9%	275 г
Цинк, Zn	0.9921 мг	12 мг	8.3%	5.7%	1210 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ежики из курицы и риса составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник