Сколько калорий в домашнем блинчике

Содержание статьи

Рецепт Блины домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины домашние».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.1%	1357 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.5%	1000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	6.9%	799 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3714 г
Зола	0.212 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	3.1%	1782 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.6%	2118 г
Витамин В4, холин	48.75 мг	500 мг	9.8%	5.4%	1026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2.7%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.359 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	29433 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.9%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	2.4%	2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин Н, биотин	3.922 мкг	50 мкг	7.8%	4.3%	1275 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.699 мг	20 мг	3.5%	1.9%	2861 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.97 мг	2500 мг	1.1%	0.6%	8938 г
Кальций, Ca	11.52 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8681 г
Магний, Mg	2.36 мг	400 мг	0.6%	0.3%	16949 г
Натрий, Na	27.01 мг	1300 мг	2.1%	1.2%	4813 г
Сера, S	34.25 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2920 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	2.6%	2111 г
Хлор, Cl	30.29 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	1.6%	3371 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3866 г
Кобальт, Co	1.942 мкг	10 мкг	19.4%	10.7%	515 г
Марганец, Mn	0.0072 мг	2 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Медь, Cu	17.57 мкг	1000 мкг	1.8%	1%	5692 г
Молибден, Mo	1.165 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	6009 г
Селен, Se	6.043 мкг	55 мкг	11%	6%	910 г
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37453 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6410 г
Цинк, Zn	0.2173 мг	12 мг	1.8%	1%	5522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.965 г	min 16.8 г	5.7%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.794 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%

Энергетическая ценность Блины домашние составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блинчики домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики домашние».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.9 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1087 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.5%	1434 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.2%	1037 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	5.9%	1084 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3465 г
Зола	2.428 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	8738 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Криптоксантин	0.58 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1%	6207 г
Витамин В4, холин	18.93 мг	500 мг	3.8%	2.5%	2641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.3%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	3.029 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13206 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7752 г
Витамин D3, холекальциферол	0.129 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	0.3%	22059 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.0048 мг	20 мг	416667 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.05 мг	2500 мг	0.4%	0.3%	27624 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8850 г
Магний, Mg	1.45 мг	400 мг	0.4%	0.3%	27586 г
Натрий, Na	1149.87 мг	1300 мг	88.5%	57.1%	113 г
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8696 г
Фосфор, P	14.1 мг	800 мг	1.8%	1.2%	5674 г
Хлор, Cl	1030.74 мг	2300 мг	44.8%	28.9%	223 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.163 мг	18 мг	0.9%	0.6%	11043 г
Кобальт, Co	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	1.7%	3861 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Медь, Cu	9.5 мкг	1000 мкг	1%	0.6%	10526 г
Молибден, Mo	2.374 мкг	70 мкг	3.4%	2.2%	2949 г
Селен, Se	1.984 мкг	55 мкг	3.6%	2.3%	2772 г
Фтор, F	29.79 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13427 г
Цинк, Zn	0.0935 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12834 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.024 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.97 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
16:1 цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.22 г	~
18:1 цис	0.218 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая	0.1 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.099 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Энергетическая ценность Блинчики домашние составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник