Сколько калорий в диетической шаурмы
Содержание статьи
Рецепт Шаурма диетическая!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаурма диетическая!».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Зола | 0.789 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 26.48 мг | 500 мг | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.63 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 11.5% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7232 мг | 20 мг | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Ниацин | 1.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Кремний, Si | 14.224 мг | 30 мг | 47.4% | 40.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 6.1% | 1388 г |
| Натрий, Na | 93.46 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| Сера, S | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 164.64 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.1% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2002 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 26.9% | 315 г |
| Литий, Li | 5.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 8.6% | 985 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Никель, Ni | 3.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.018 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.5522 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2173 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.141 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.735 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.513 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.178 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.529 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.221 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Шаурма диетическая! составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Диетическая шаурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Диетическая шаурма».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.7% | 894 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.8% | 1780 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Зола | 0.772 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 8.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6887 мг | 20 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Ниацин | 1.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2702 г |
| Кремний, Si | 14.224 мг | 30 мг | 47.4% | 40.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Натрий, Na | 95.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1363 г |
| Сера, S | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 6.9% | 1251 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 164.64 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 27.4% | 315 г |
| Литий, Li | 5.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Никель, Ni | 3.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.018 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11% | 784 г |
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25494 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2181 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.141 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.287 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.513 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.044 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.177 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.221 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Диетическая шаурма составляет 115,9 кКал.
- Порция = 620 гр (718.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник