Сколько калорий в диетических сырниках
Содержание статьи
Рецепт Диетические сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Диетические сырники».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15% | 472 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2576 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 1.3039 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.809 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3894 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3397 мг | 20 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 146.4 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 16.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 10.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 6.73 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14859 г |
| Молибден, Mo | 0.381 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 18373 г |
| Селен, Se | 2.013 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0502 г | ~ | |||
| Валин | 0.0489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0254 г | ~ | |||
| Серин | 0.0591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0184 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3157 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0064 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Диетические сырники составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт сырники диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сырники диетические».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.7% | 507 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4838 мг | 20 мг | 2.4% | 1.7% | 4134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.73 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6292 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5992 г |
| Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6052 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4363 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11321 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 16.37 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6109 г |
| Молибден, Mo | 1.275 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5490 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11000 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1258 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники диетические составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник