Сколько калорий в десерте панакота

Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Панакота».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность93 кКал1684 кКал5.5%5.9%1811 г
Белки4.1 г76 г5.4%5.8%1854 г
Жиры6.1 г56 г10.9%11.7%918 г
Углеводы5.3 г219 г2.4%2.6%4132 г
Органические кислоты0.1 г~
Вода83.9 г2273 г3.7%4%2709 г
Зола0.683 г~
Витамины
Витамин А, РЭ32.8 мкг900 мкг3.6%3.9%2744 г
Ретинол0.031 мг~
бета Каротин0.012 мг5 мг0.2%0.2%41667 г
Витамин В1, тиамин0.02 мг1.5 мг1.3%1.4%7500 г
Витамин В2, рибофлавин0.116 мг1.8 мг6.4%6.9%1552 г
Витамин В9, фолаты2.52 мкг400 мкг0.6%0.6%15873 г
Витамин C, аскорбиновая0.39 мг90 мг0.4%0.4%23077 г
Витамин D, кальциферол0.038 мкг10 мкг0.4%0.4%26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.141 мг15 мг0.9%1%10638 г
Витамин РР, НЭ1.0759 мг20 мг5.4%5.8%1859 г
Ниацин0.147 мг~
Макроэлементы
Калий, K140.14 мг2500 мг5.6%6%1784 г
Кальций, Ca114.55 мг1000 мг11.5%12.4%873 г
Магний, Mg12.89 мг400 мг3.2%3.4%3103 г
Натрий, Na46.98 мг1300 мг3.6%3.9%2767 г
Сера, S12.71 мг1000 мг1.3%1.4%7868 г
Фосфор, P91.2 мг800 мг11.4%12.3%877 г
Хлор, Cl56 мг2300 мг2.4%2.6%4107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al28 мкг~
Железо, Fe0.129 мг18 мг0.7%0.8%13953 г
Йод, I5.04 мкг150 мкг3.4%3.7%2976 г
Кобальт, Co0.504 мкг10 мкг5%5.4%1984 г
Марганец, Mn0.007 мг2 мг0.4%0.4%28571 г
Медь, Cu27.76 мкг1000 мкг2.8%3%3602 г
Молибден, Mo2.8 мкг70 мкг4%4.3%2500 г
Олово, Sn8.4 мкг~
Селен, Se0.56 мкг55 мкг1%1.1%9821 г
Стронций, Sr9.52 мкг~
Фтор, F11.2 мкг4000 мкг0.3%0.3%35714 г
Хром, Cr1.12 мкг50 мкг2.2%2.4%4464 г
Цинк, Zn0.224 мг12 мг1.9%2%5357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.01 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.144 г~
Валин0.117 г~
Гистидин*0.05 г~
Изолейцин0.097 г~
Лейцин0.155 г~
Лизин0.152 г~
Метионин0.035 г~
Метионин + Цистеин0.045 г~
Треонин0.076 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.085 г~
Фенилаланин+Тирозин0.151 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.135 г~
Аспарагиновая кислота0.148 г~
Глицин0.309 г~
Глутаминовая кислота0.385 г~
Пролин0.329 г~
Серин0.108 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.009 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин18.04 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.6 гmax 18.7 г
Читайте также:  Сколько калорий сжигается при кардиотренировках

Энергетическая ценность Панакота составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник