Сколько калорий в день тратит женщина в декрете

19 мая 2019, 11:13

Декретный отпуск, отпуск по уходу за ребенком… Странные словосочетания. Непонятно, при чем тут отпуск, предполагающий отдых и расслабуху.

Просто сидишь дома

Если из обычного отпуска женщинам выходить на работу, как правило, не очень хочется, то из декретного — наоборот. Как говорится, испытано на себе. Я лично три раза прошла путь от «не хочу на работу» до «скорее бы выйти!». Причина проста: то, что многие считают сидением дома, на самом деле та еще служба!

Начинается все радужно. Сдан в бухгалтерию «декретный» больничный лист. А это значит — свобода. До рождения ребенка еще два месяца, и ты можешь позволить себе спать до обеда, ходить по любимым магазинам, заниматься шитьем, вязанием, бисероплетением — одним словом, всем тем, на что катастрофически не хватало времени в рабочие будни. 

И вот приходит день, когда ты возвращаешься домой с нарядным посапывающим кульком. Эйфория и мимимишность очень быстро улетучиваются, уступая место суровой реальности. Начинаются самые что ни на есть настоящие трудовые будни с графиком по 24 часа 7 дней в неделю.

По первому писку

«Работодатель» не то что ругаться — говорить еще не умеет, но быстро показывает, кто тут главный. Отсидели с 9 до 18 часов и домой? Нет, не выйдет. Тут и 24 часов мало, чтобы переодеть, помыть, покормить, уложить, поднять, погулять, а в промежутках сгонять (с малышом) по магазинам, приготовить еду для себя и других членов семьи. 
 
Масла в огонь подливает стремление современных мам быть правильными, сделать так, как советуют профессионалы в деле воспитания детей. 

Два самых странных и губительных, на мой взгляд, совета, которые в конечном итоге превращают женщину в зомби: кормите детей по первому их требованию (обязательно ночью!) и кладите с собой спать.  

Что такое «кормите по первому требованию»? Специалисты приравнивают это определение к «по первому крику». Но младенец пищит и плачет не только от голода. Иногда он просто сообщает, что проснулся или что ему малоприятно лежать в мокром памперсе. Таких писков за день может случиться до нескольких десятков. 

И вот наступает ночь, когда мама планирует отдохнуть, но не тут-то было. Следуя советам, она укладывает рядом малыша и всю ночь боится двинуть рукой, ногой, чтобы не разбудить его, сама уснуть не может, потому что боится во сне неловко повернуться и задавить ребенка.  

А что ты делала?

Предположим, что здравый смысл у мамы возобладал и она все же делает выбор в пользу почасового кормления и нормального сна. Становится гораздо легче, но ребенок растет и проявляет все больше самостоятельности: ползает, лезет в каждый угол и за три секунды ухитряется превратить в свалку комнату, которую вы только что привели в порядок. 

Это я к вопросу о результатах труда. На работе как? Получаешь задание сшить за смену пять сумок, сделать дизайн-проект загородного дома или чем там еще занимается ваша организация. Сделал — и гуляй.  

В декрете такой роскоши, как свободен, просто не бывает. Убралась — тут же можно начинать снова. Переодела — довольное чадо идет к тебе с вымазанными шоколадом руками и платьем. Отвезла старшую дочь на тренировку — не успела добраться до дома, как уже надо возвращаться за ней. Вылечила одного от ветрянки — снова доставай зеленку для другого.

Чего уж там скрывать — это злит. Накапливаются усталость, обида на то, что вместо благодарности за сделанное за день слышишь: «А что ты целый день делала?» 

И хочется в отпуск. Только он тоже не полагается. Ведь фактически три года ты и так отдыхаешь.

Как в шахте побывал

Можно сколько угодно говорить женщине в декрете, что материнство — это святой долг, или, того хлеще, напоминать, что никто не заставлял идти на этот шаг. Да, долг. Да, никто не заставлял. Но пренебрежение к нагрузке, падающей на плечи мамы в период младенчества ребенка, ни в коем случае нельзя приуменьшать. Ведь если предложить критикам поменяться местами с «сидящей дома» женщиной, вряд ли кто из них согласится.  

Кстати, очень просто доказать, что работа мамой — настоящий труд. Рассчитаем энергозатраты женщины и сравним их с показателями при других видах деятельности. Расчет производим для женщины, которая весит 65 кг, единица измерения — ккал/час. В скобках указано реальное время занятий тем или иным видом деятельности  в день.

При кормлении и одевании ребенка, как и при активной игре с малышом, тратится 141 ккал (три часа), столько же — при кормлении и переодевании (полтора часа), при купании — 188 (примерно полчаса). Уложили ребенка спать — можно заняться домашними делами: глажка белья — 220 ккал (1 час), мытье пола — 244 ккал (полчаса), вытирание пыли — 80 (полчаса). 

Еще спит? К плите! Приготовление пищи — от 75 до 171 ккал (в среднем — 120, а время — два часа). После подъема и очередного кормления — гулять. Прогулка с коляской сжигает 151 ккал (гуляем два раза по полтора часа). По дороге, конечно, нужно заскочить в магазин. А это 240 ккал на выбор продуктов (полчаса) и других товаров, 84 ккал — на 10-минутное стояние в очереди у кассы.

Дома ребенок захотел послушать сказку. Чтение вслух — 90 ккал (1 час). И вот мое любимое — раскладывание вещей по местам — 115 ккал (не менее получаса). И вот тут можно спокойно посидеть. А это, между прочим, 60 ккал (за день около трех часов). Итог — 2290 ккал.

А теперь посчитаем, сколько энергии требует наиболее популярная работа — в офисе. Мы помним, что сидя тратим 60 ккал (не менее 7 часов). 140 ккал уходит при наборе текста на компьютере (предположим, четыре часа), при общении  по телефону — 50 (за день на это уходит не менее часа). 
Предположим, что офис находится не на первом этаже, а выше. Тогда подъем по лестнице потребует 270 ккал/час (не более 10 минут), спуск — 131 (тоже 10 минут). При подсчете оказывается, что офисный работник тратит около 1100 килокалорий.

Безусловно, подсчет усредненный. Есть множество видов деятельности с более высокими энергозатратами. К примеру, работа  с тяжелыми ручными инструментами отнимает около 4500 ккал за рабочий день, шахтеру нужно не менее 3500 ккал. Но мамы и не претендуют на то, что их работа будет признана самой тяжелой. Ключевое слово здесь — работа. Давайте не забывать об этом.

Распорядок мамы

В любом офисе и на предприятии существует заведенный график работы: с 8 до 17 или с 9 до 18 с перерывом на обед. Понятно, что работа мамы в такой режим никак не укладывается. И все же распорядок должен быть, чтобы сделать «трудовые будни» более размеренными. Психолог Елена Филатова дает три полезных совета:

1. Чтобы высыпаться и весь день быть в форме, ложитесь спать вместе с малышом. Он засыпает в 21.00? Великолепно. Все недоделанные дела можно сделать завтра, хорошо отдохнув за ночь. 

2. Придерживайтесь распорядка дня ребенка. В каждом возрасте примерно известно, сколько раз и как долго должен спать малыш, так что можно даже расписание примерное составить. Включите в него и время приема пищи. Такая системная жизнь организует и ребенка, и маму.

3. В обеденный перерыв или после работы женщины любят пройтись по магазинам. И маме, находящейся в декрете, нужно выкраивать время на обеденный или вечерний шопинг (думаю, муж или другие родственники выдержат час с ребенком без вас). Никто не говорит, что нужно сходить за новой шубой. Порой любимый крем или интересная брошь могут поднять настроение не хуже.

Автор: Екатерина РОГОЖКИНА

Нашли ошибку — выделите текст с ошибкой и нажмите CTRL+ENTER