Сколько калорий в дайконе с маслом

Содержание статьи

Рецепт Дайкон с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Дайкон с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.3 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1630 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.7%	15200 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	16.9%	571 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.1%	9522 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.8%	1429 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	3.7%	2658 г
Зола	0.524 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В4, холин	6.61 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	25.29 мкг	400 мкг	6.3%	6.1%	1582 г
Витамин C, аскорбиновая	19.87 мг	90 мг	22.1%	21.4%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.258 мг	15 мг	28.4%	27.5%	352 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.1806 мг	20 мг	0.9%	0.9%	11074 г
Бетаин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.03 мг	2500 мг	8.2%	7.9%	1219 г
Кальций, Ca	24.39 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4100 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	3.5%	2768 г
Натрий, Na	18.97 мг	1300 мг	1.5%	1.5%	6853 г
Сера, S	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18450 г
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%	2.5%	3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	1.9%	4986 г
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	1.6%	5831 г
Медь, Cu	103.87 мкг	1000 мкг	10.4%	10.1%	963 г
Селен, Se	0.632 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	8703 г
Цинк, Zn	0.1355 мг	12 мг	1.1%	1.1%	8856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.623 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.319 г	min 16.8 г	13.8%	13.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.308 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.331 г	от 11.2 до 20.6 г	56.5%	54.7%
18:2 Линолевая	5.802 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	96.8%

Энергетическая ценность Дайкон с маслом составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из дайкона с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из дайкона с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.9%	12667 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.6%	4667 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	4%	8760 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	29%	1250 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	14.9%	2428 г
Зола	0.574 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	4.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	4%	9000 г
Витамин В4, холин	7.22 мг	500 мг	1.4%	5.1%	6925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	9.8%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	8.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	27.696 мкг	400 мкг	6.9%	25%	1444 г
Витамин C, аскорбиновая	21.76 мг	90 мг	24.2%	87.7%	414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	11.6%	3145 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1978 мг	20 мг	1%	3.6%	10111 г
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.54 мг	2500 мг	9%	32.6%	1113 г
Кальций, Ca	26.71 мг	1000 мг	2.7%	9.8%	3744 г
Магний, Mg	15.83 мг	400 мг	4%	14.5%	2527 г
Натрий, Na	20.77 мг	1300 мг	1.6%	5.8%	6259 г
Сера, S	5.93 мг	1000 мг	0.6%	2.2%	16863 г
Фосфор, P	22.8 мг	800 мг	2.9%	10.5%	3509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.396 мг	18 мг	2.2%	8%	4545 г
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	6.9%	5319 г
Медь, Cu	113.75 мкг	1000 мкг	11.4%	41.3%	879 г
Селен, Se	0.692 мкг	55 мкг	1.3%	4.7%	7948 г
Цинк, Zn	0.1484 мг	12 мг	1.2%	4.3%	8086 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.273 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	24.3%
18:2 Линолевая	0.665 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	54%

Энергетическая ценность Салат из дайкона с маслом составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник