Сколько калорий в цветной капусте в сухарях

Содержание статьи

Рецепт Цветная капуста в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2196 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.6%	1727 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.9%	1474 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.7%	3590 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	13%	1000 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.7%	2742 г
Зола	1.271 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	8.3%	1563 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	10.6%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	13.2%	989 г
Витамин В4, холин	92.45 мг	500 мг	18.5%	24.1%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	1.069 мг	5 мг	21.4%	27.9%	468 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	11.2%	1163 г
Витамин В9, фолаты	28.171 мкг	400 мкг	7%	9.1%	1420 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	5.5%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	31.14 мг	90 мг	34.6%	45.1%	289 г
Витамин D, кальциферол	0.466 мкг	10 мкг	4.7%	6.1%	2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.839 мг	15 мг	5.6%	7.3%	1788 г
Витамин Н, биотин	5.562 мкг	50 мкг	11.1%	14.5%	899 г
Витамин К, филлохинон	14 мкг	120 мкг	11.7%	15.3%	857 г
Витамин РР, НЭ	1.9016 мг	20 мг	9.5%	12.4%	1052 г
Ниацин	0.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.53 мг	2500 мг	4.9%	6.4%	2040 г
Кальций, Ca	36.13 мг	1000 мг	3.6%	4.7%	2768 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	5%	2667 г
Натрий, Na	377.92 мг	1300 мг	29.1%	37.9%	344 г
Сера, S	37.28 мг	1000 мг	3.7%	4.8%	2682 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	11.9%	1103 г
Хлор, Cl	33.04 мг	2300 мг	1.4%	1.8%	6961 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.685 мг	18 мг	9.4%	12.3%	1068 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	3.7%	3538 г
Кобальт, Co	2.118 мкг	10 мкг	21.2%	27.6%	472 г
Марганец, Mn	0.1797 мг	2 мг	9%	11.7%	1113 г
Медь, Cu	64.66 мкг	1000 мкг	6.5%	8.5%	1547 г
Молибден, Mo	1.271 мкг	70 мкг	1.8%	2.3%	5507 г
Селен, Se	8.306 мкг	55 мкг	15.1%	19.7%	662 г
Фтор, F	12.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31949 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2.2%	5882 г
Цинк, Zn	0.5375 мг	12 мг	4.5%	5.9%	2233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.344 г	min 16.8 г	8%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	11.6%
18:2 Линолевая	0.964 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.3%

Энергетическая ценность Цветная капуста в панировке составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Цветная капуста в сухарях. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста в сухарях».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.4%	1727 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	9%	1436 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.7%	3476 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.5%	952 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	5%	2537 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	6.4%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	29.2 мг	90 мг	32.4%	41.6%	308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	9.4%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	5.8%	2222 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	4.5%	2841 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5263 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.9%	3333 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	7.4%	1733 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	5.8%	2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	6.4%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста в сухарях составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность цветная капуста в сухарях. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста в сухарях».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.5 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1119 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.6%	1013 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.5%	1931 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	7.2%	928 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7%	952 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	2.7%	2476 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.7%	1800 г
Витамин C, аскорбиновая	40.5 мг	90 мг	45%	29.9%	222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	15%	444 г
Макроэлементы
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3448 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	2.3%	2857 г
Натрий, Na	270 мг	1300 мг	20.8%	13.8%	481 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	3.5%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	4.8%	1385 г

Энергетическая ценность цветная капуста в сухарях составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник