Сколько калорий в цветной капусте с майонезом
Содержание статьи
Рецепт цветная капуста с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.62 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Жиры | 15.928 г | 56 г | 28.4% | 17.2% | 352 г |
| Углеводы | 2.817 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7774 г |
| Органические кислоты | 35.436 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.111 г | 20 г | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.3% | 534 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.287 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 13.3% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9231 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2401 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 147.12 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3990 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 576.94 мг | 2300 мг | 25.1% | 15.2% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.7% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 18.46 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5417 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
| Селен, Se | 3.182 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с майонезом составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт капуста цветная под майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «капуста цветная под майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.488 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5108 г |
| Жиры | 5.698 г | 56 г | 10.2% | 15% | 983 г |
| Углеводы | 1.75 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12514 г |
| Пищевые волокна | 2.25 г | 20 г | 11.3% | 16.6% | 889 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 8.2% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.833 мкг | 400 мкг | 8.7% | 12.8% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.08 мг | 90 мг | 29% | 42.5% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2669 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 17.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2583 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 323.83 мг | 1300 мг | 24.9% | 36.5% | 401 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4557 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5895 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста цветная под майонезом составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Цветная капуста под майонезом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста под майонезом в духовке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.9% | 560 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Зола | 1.147 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.87 мг | 500 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.459 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.73 мг | 90 мг | 36.4% | 30.4% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 10.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8763 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2282 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Кремний, Si | 16.396 мг | 30 мг | 54.7% | 45.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Натрий, Na | 206.57 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5105 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 5% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 308.45 мг | 2300 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 371.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1450 г |
| Медь, Cu | 41.98 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.5% | 2382 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Никель, Ni | 7.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 6037 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста под майонезом в духовке составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник