Сколько калорий в черносливе в сметане
Содержание статьи
Рецепт Чернослив со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чернослив со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.5% | 2452 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.7% | 556 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Зола | 1.093 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.5% | 1080 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.084 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.486 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2077 мг | 20 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.55 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Кремний, Si | 10.764 мг | 30 мг | 35.9% | 13.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 47.79 мг | 400 мг | 11.9% | 4.4% | 837 г |
| Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6075 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
| Медь, Cu | 143.77 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
| Молибден, Mo | 6.126 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Никель, Ni | 34.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8871 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7418 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.4499 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2667 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.457 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.7% |
Энергетическая ценность Чернослив со сметаной составляет 269,4 кКал.
- Порция = 135 гр (363.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Чернослив в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чернослив в сметане».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 кКал | 1684 кКал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7% | 572 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Зола | 1.101 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.095 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 2.141 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0043 мг | 20 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.88 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Кремний, Si | 8.432 мг | 30 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Натрий, Na | 20.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4845 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1265 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.4% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Медь, Cu | 130.94 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.2% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Никель, Ni | 26.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Чернослив в сметане составляет 250,6 кКал.
- Порция = 231 гр (578.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник