Сколько калорий в чечевичном супе пюре
Содержание статьи
Рецепт Чечевичный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чечевичный суп пюре».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2808 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.4% | 1111 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Зола | 0.548 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 28% | 689 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 30.3% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.195 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8934 мг | 20 мг | 4.5% | 8.7% | 2239 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.57 мг | 2500 мг | 6% | 11.6% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5519 г |
| Кремний, Si | 15.179 мг | 30 мг | 50.6% | 97.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 7.3% | 2611 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14461 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3615 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 13.9% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 44.2% | 436 г |
| Литий, Li | 15.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 17.8% | 1082 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.1% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 11.885 мкг | 70 мкг | 17% | 32.8% | 589 г |
| Никель, Ni | 19.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.3% | 2340 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5244 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2978 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.316 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.009 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.4% |
Энергетическая ценность Чечевичный суп пюре составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность суп пюре из чечевицы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп пюре из чечевицы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.2% | 842 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 32.7% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.577 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.499 мг | 20 мг | 7.5% | 20.9% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.07 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.7% | 3244 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6609 г |
| Кремний, Si | 4.624 мг | 30 мг | 15.4% | 43% | 649 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 10.3% | 2730 г |
| Натрий, Na | 81.6 мг | 1300 мг | 6.3% | 17.6% | 1593 г |
| Сера, S | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.5% | 2963 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 14.5% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 134.98 мг | 2300 мг | 5.9% | 16.5% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 13.4% | 2098 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 63.7% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.4% | 2105 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.6% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 23.7% | 1183 г |
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.9% | 4778 г |
| Фтор, F | 96.83 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.7% | 4131 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 9.8% | 2850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре из чечевицы составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник