Сколько калорий в чечевичном супе на воде

Содержание статьи

Рецепт Суп с чечевицей на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп с чечевицей на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.1 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8378 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.5%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	8.5%	5763 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	19.9%	2500 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	20.4%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	47.8%	1040 г
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	51.7%	963 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	8.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	5%	10000 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг	714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	5.5%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	14.4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	2.534 мкг	400 мкг	0.6%	3%	15785 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	20.9%	2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	2.5%	18293 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	81967 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	22.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.4575 мг	20 мг	2.3%	11.4%	4372 г
Макроэлементы
Калий, K	111.43 мг	2500 мг	4.5%	22.4%	2244 г
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	7%	7375 г
Кремний, Si	2.11 мг	30 мг	7%	34.8%	1422 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	10.4%	4706 г
Натрий, Na	217.08 мг	1300 мг	16.7%	83.1%	599 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	6.5%	7570 г
Фосфор, P	22.7 мг	800 мг	2.8%	13.9%	3524 г
Хлор, Cl	342.46 мг	2300 мг	14.9%	74.1%	672 г
Микроэлементы
Бор, B	46.6 мкг	~
Ванадий, V	22.22 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	14.9%	3333 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	3.5%	13636 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	70.6%	707 г
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	21.4%	2326 г
Медь, Cu	47.88 мкг	1000 мкг	4.8%	23.9%	2089 г
Молибден, Mo	4.547 мкг	70 мкг	6.5%	32.3%	1539 г
Селен, Se	0.564 мкг	55 мкг	1%	5%	9752 г
Фтор, F	82.26 мкг	4000 мкг	2.1%	10.4%	4863 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	18.9%	2660 г
Цинк, Zn	0.183 мг	12 мг	1.5%	7.5%	6557 г

Энергетическая ценность Суп с чечевицей на воде составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из чечевицы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.8 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2484 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.9%	3040 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.1%	1333 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.5%	4212 г
Органические кислоты	9.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.2%	2857 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	5.2%	2856 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	49.1%	300 г
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	3.5%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.4 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	28571 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.2%	12500 г
Витамин РР, НЭ	0.615 мг	20 мг	3.1%	4.6%	3252 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.3 мг	2500 мг	3.3%	4.9%	3075 г
Кальций, Ca	19.1 мг	1000 мг	1.9%	2.8%	5236 г
Кремний, Si	7.1 мг	30 мг	23.7%	35%	423 г
Магний, Mg	8.9 мг	400 мг	2.2%	3.2%	4494 г
Натрий, Na	13.9 мг	1300 мг	1.1%	1.6%	9353 г
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5988 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	6.2%	2388 г
Хлор, Cl	161 мг	2300 мг	7%	10.3%	1429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.2 мкг	~
Бор, B	62.5 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	12.2%	1200 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	12500 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	19.2%	769 г
Литий, Li	0.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.1176 мг	2 мг	5.9%	8.7%	1701 г
Медь, Cu	65.5 мкг	1000 мкг	6.6%	9.7%	1527 г
Молибден, Mo	8.2 мкг	70 мкг	11.7%	17.3%	854 г
Никель, Ni	14.4 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%	4.9%	3056 г
Титан, Ti	26.4 мкг	~
Фтор, F	5.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74074 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	3.2%	4545 г
Цинк, Zn	0.2707 мг	12 мг	2.3%	3.4%	4433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Источник

Еда на день + суп из чечевицы для похудения

Я похудела на 54 кг и, к сожалению, часто вижу свое фото в рекламе неизвестных мне таблеток для похудения. Но я их не ем и никогда не ела. А что я ем, сейчас вам покажу. Вот мой пп-рацион на день.

Фото автора.

Я не использую таблетки для похудения. Фото автора.

Завтрак

Мой завтрак. Коллаж автора.

Гречка 150 гр 180 ккал, молоко 2,5% 100 мл 53 ккал — всего 250 гр 233 ккал

Второй завтрак

Бутерброд с сыром и шпинатом. Фото автора.

Мой второй завтрак. Фото автора.

Хлеб ржано-пшеничный на закваске 40 гр 97 ккал, сырок плавленый 45 гр 132 ккал, шпинат 10 гр 2 ккал — всего 105 гр 231 ккал

Обед

На обед — рыба и гречка с овощами. Фото автора.

Форель жареная без масла 130 гр 244 ккал, гречка 30 гр 36 ккал, хлеб ржаной с семечками 40 гр 93 ккал, огурец/помидор 100 гр 17 ккал — всего 300 гр 390 ккал

Полдник

Суп на полдник. Фото автора.

Чечевичный суп с овощами (суп Дал; рецепт см. ниже) — 250 мл 132 ккал

Ужин

Суп на ужин. Фото автора.

На ужин также съела чечевичный суп с овощами — 350 мл 185 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, 12.000 шагов

Прошла 12.200 шагов. Скрин-шот с телефона.

Итого по меню:

Подсчет калорий: Fatsecret

1257 ккал

БЖУ: 71,4/47,2/137,9 гр

????Густой суп Дал из чечевицы в мультиварке (можно сварить в кастрюле). Рецепт

Ингредиенты:

зеленая чечевица 200 гр
вода 1 литр
морковка 1 шт
помидор 1 шт
лук репчатый 1 шт
стебель сельдерея — 2 шт
оливковое масло 1 ст.л
соль, специи по вкусу

Приготовление:

Промойте чечевицу и слейте воду. Фото автора.

Заранее замочить чечевицу (лучше на ночь) и промыть. В чашу мультиварки влить1 литр воды и выложить чечевицу. Готовить при закрытой крышке и клапане (если такой есть) в режиме «Суп/Варка» в течение 20 минут. Соль и специи добавлять не нужно!

Овощи немного обжарьте на сковороде. Фото автора.

Мелко порезать одну среднюю морковку. Порезать помидор, сельдерей и лук (можно добавить чеснок). Овощи немного пассеровать на сковороде с тефлоновым покрытием с добавлением 1 ст.л оливкового масла, постоянно помешивая. Если овощи не пассеровать, то 1 ст.л растительного масла нужно обязательно добавить непосредственно в суп.

Я добавила вот такие специи и морскую соль. Фото автора.

По истечении 20 минут, осторожно выпустить пар из мультиварки, добавить обжаренные овощи, соль, специи (у меня сладкая паприка, черный перец, молотая куркума). Перемешать. Закрыть крышку и клапан мультиварки и готовить суп еще 5-10 минут.

✔ Суп готов! Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 52,8 ккал

БЖУ на 100 гр: 3,6/0,9/7,3 гр

Смотрите это меню с подробным рецептом супа для худеющих на видео:

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. ????????????

Подписывайтесь на меня в:

Дзен — https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер — https://.com/MTafje Пинтерест — https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники — https://ok.ru/tafje Телеграм — https://t.me/mashatafie/ Тафье Лайф — https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

#рацион для похудения #пп рацион #меню на день #меню для похудения #пп рецепты

Источник

Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевичный суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2648 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7.1%	2235 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.7%	2800 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.8%	2738 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6%	2634 г
Зола	0.669 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	9.7%	1610 г
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	10.5%	1488 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.292 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин В4, холин	0.73 мг	500 мг	0.1%	0.2%	68493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.8%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В9, фолаты	0.82 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	48780 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	10.5%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.5%	34884 г
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.0879 мг	20 мг	0.4%	0.6%	22753 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.26 мг	2500 мг	0.8%	1.3%	12980 г
Кальций, Ca	7.87 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12706 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	6.6%	2400 г
Магний, Mg	3 мг	400 мг	0.8%	1.3%	13333 г
Натрий, Na	200.73 мг	1300 мг	15.4%	24.2%	648 г
Сера, S	4.34 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	23041 г
Фосфор, P	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.9%	15686 г
Хлор, Cl	306.76 мг	2300 мг	13.3%	20.9%	750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	2.4 мкг	~
Железо, Fe	0.117 мг	18 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	46875 г
Кобальт, Co	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	7.2%	2174 г
Литий, Li	1.924 мкг	~
Марганец, Mn	0.0309 мг	2 мг	1.5%	2.4%	6472 г
Медь, Cu	19.32 мкг	1000 мкг	1.9%	3%	5176 г
Молибден, Mo	1.222 мкг	70 мкг	1.7%	2.7%	5728 г
Никель, Ni	0.413 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	61111 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	57 мкг	4000 мкг	1.4%	2.2%	7018 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12821 г
Цинк, Zn	0.078 мг	12 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.199 г	~
Сахароза	0.365 г	~
Фруктоза	0.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.054 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник