Сколько калорий в чашке чая с сахаром 2 ложки

Содержание статьи

Рецепт Чай черный с сахаром 2 ложки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай черный с сахаром 2 ложки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9.5 кКал	1684 кКал	0.6%	6.3%	17726 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.1%	76000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	10.5%	9955 г
Вода	97 г	2273 г	4.3%	45.3%	2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	4.2%	25714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	1.1%	128571 г
Витамин РР, НЭ	0.08 мг	20 мг	0.4%	4.2%	25000 г
Макроэлементы
Калий, K	17.59 мг	2500 мг	0.7%	7.4%	14213 г
Кальций, Ca	7.93 мг	1000 мг	0.8%	8.4%	12610 г
Магний, Mg	4.08 мг	400 мг	1%	10.5%	9804 г
Натрий, Na	1.48 мг	1300 мг	0.1%	1.1%	87838 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	1.1%	103093 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	7.4%	13793 г
Хлор, Cl	1.36 мг	2300 мг	0.1%	1.1%	169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	34.7%	3066 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	1.1%	125000 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	1.1%	172414 г
Фтор, F	97.17 мкг	4000 мкг	2.4%	25.3%	4116 г

Энергетическая ценность Чай черный с сахаром 2 ложки составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай с сахаром 2 ложки чайные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром 2 ложки чайные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.6 кКал	1684 кКал	1%	6%	10145 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.6%	76000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	10.8%	5475 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	25.3%	2378 г
Зола	0.004 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	1.2%	45000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг	225000 г
Витамин РР, НЭ	0.0455 мг	20 мг	0.2%	1.2%	43956 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.08 мг	2500 мг	0.4%	2.4%	24802 г
Кальций, Ca	6.41 мг	1000 мг	0.6%	3.6%	15601 г
Магний, Mg	2.72 мг	400 мг	0.7%	4.2%	14706 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	0.6%	105691 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.6%	104167 г
Фосфор, P	3.3 мг	800 мг	0.4%	2.4%	24242 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	0.6%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.343 мг	18 мг	1.9%	11.4%	5248 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.6%	133333 г
Медь, Cu	0.57 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	175439 г
Фтор, F	135.74 мкг	4000 мкг	3.4%	20.5%	2947 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Чай с сахаром 2 ложки чайные составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай с сахаром 2 ложки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром 2 ложки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.9 кКал	1684 кКал	1.2%	5.7%	8057 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	11.5%	4132 г
Вода	94.7 г	2273 г	4.2%	20.1%	2400 г
Зола	0.043 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	3.3%	13846 г
Витамин В4, холин	0.38 мг	500 мг	0.1%	0.5%	131579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	4.75 мкг	400 мкг	1.2%	5.7%	8421 г
Макроэлементы
Калий, K	35.3 мг	2500 мг	1.4%	6.7%	7082 г
Кальций, Ca	0.15 мг	1000 мг	666667 г
Магний, Mg	2.85 мг	400 мг	0.7%	3.3%	14035 г
Натрий, Na	2.9 мг	1300 мг	0.2%	1%	44828 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.5%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	1%	52941 г
Марганец, Mn	0.2081 мг	2 мг	10.4%	49.8%	961 г
Медь, Cu	9.5 мкг	1000 мкг	1%	4.8%	10526 г
Фтор, F	354.26 мкг	4000 мкг	8.9%	42.6%	1129 г
Цинк, Zn	0.019 мг	12 мг	0.2%	1%	63158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19 мг	~
Теобромин	1.9 мг	~

Энергетическая ценность Чай с сахаром 2 ложки составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность чая с сахаром, сколько калорий содержится в чашке черного, зеленого чая с сахаром

Калорийность чая с сахаром Чашечка зелёного чая с утра отлично тонизирует. Но практически не насыщает. Особенно если это чашечка чая без сахара. Диетологи то и дело рекомендуют (особенно во время диет) пить натуральный заваренный чай. Но всегда без сахара. И всё потому что чай полезный и низкокалорийный.

Это и не удивительно, потому что в чашке объёмом 200 мл всего 1% чая. Остальное – вода. В 1 чайной ложке помещается примерно 2 г чая. Даже если вы решили приготовить напиток покрепче, увеличив это количество аж до 3 г, калорийность практический не изменится. А теперь главный вопрос: «Сколько же калорий в самом чае?».

В листьях чёрного чая 140 ккал.
В листьях зелёного чая 83 ккал. Это в 1,6 раз меньше, чем в зелёном.

Теперь посчитаем. На 1 чашку чая нужно 200-250 мл воды и 2 г чая. Вода не содержит калорий, остаётся чай:

2*140/100 = 2,8 ккал.

Получается почти 3 ккал содержится в чашке чёрного чая. Для зелёного:

2*83/100 = 1,66 ккал.

Получается, что в среднем 1 чашка чая без сахара содержит 1-3 ккал. Так что если вы даже выпьете литр чая в день, это число увеличится в 4-5 раз и составит максимум 15 ккал.

Сахар – страшный и ужасный

Зато лидер в своей области. Сахар считается самым калорийным продуктом. Его боятся худеющие и ненавидят диетологи. Сахар – это источник быстрых углеводов, которые превращаются в жир. У сахара высокая энергетическая ценность, но он ничем больше кроме неё не обладает. В нём нет ни витаминов, ни минералов. И поскольку сахар калориен, то сладкий чай на голодный желудок даже на какое-то время дарит чувство сытости. Но это чувство обманчиво. Из-за этого часто страдает офисный планктон, который плохо питается и постоянно «гоняет чаи». Сидячая работа + несбалансированное питание + калорийный чай каждый час = прощай фигура мечты!

Калорийность сахара – 374 ккал на 100 г продукта

В 1 чашку чая обычно добавляют 1-2 ложки. В 1 ложке примерно 5 г сахара. Снова подсчитаем:

5*374/100 = 18,7 ккал

2 ложки – это около 38 ккал. Плюс ещё 3 ккал чая. Итого 41 ккал. По калорийности вы можете заменить 1 чашку чая с сахаром 1 чашкой кофе без сахара. Получается, что калорийность чая с сахаром остаётся достаточно низкой, при этом основная доля приходится на сахар.

Зелёный чай бодрит и сжигает жиры!

Он содержит кофеин (в зелёном чае его даже больше, чем в некоторых видах кофе) и активизирует обменные процессы, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки и токсины. Каждый раз, когда вы опускаете очередную ложку сахара в зелёный чай, помните, что этой ложкой вы убиваете полезный эффект от напитка и отдаляете от себя воплощение мечты об идеальной фигуре.

Низкокалорийный = натуральный

К сожалению, сегодня отыскать хороший натуральный листовой чай почти также сложко, как иголку в стоге сена. Многие и не пытаются этого сделать, заменив листовой чай пакетированным. Именно в нём часто больше всего консервантов, ароматизаторов и всевозможных добавок. Особенно это касается фруктового чая.

Все эти лишние и абсолютно ненужные подсластители и усилители вкуса конечно нежелательны. И они же иногда могут стать источником новых калорий. Пусть и незначительным.

Что делать сладкоежкам?

Заменить сахар мёдом. Калорийность 100 г составляет примерно 327 ккал. А одной чайной ложки – почти 26 ккал. Разница незначительна. Но вся суть в составе. Если от чая с сахаром вы получите не более, чем убойный заряд быстрых углеводов. То мёд непомерно богат полезными веществами, минералами, витаминами, которые быстро усваиваются организмом. Единственное, о чем нужно помнить – мёд теряет полезные свойства в кипятке. Поэтому добавляйте сладость уже в тёплый чай температурой до 40 градусов. Тогда организм действительно получит и пользу, и удовольствие от сладкого чая.

Источник

Рецепт Чай с 2 ложками сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с 2 ложками сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.8 кКал	1684 кКал	0.8%	5.8%	12203 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	11.6%	6257 г
Вода	96.5 г	2273 г	4.2%	30.4%	2355 г
Зола	0.003 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	5.8%	12857 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.7%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.4%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.839 мкг	400 мкг	1.2%	8.7%	8266 г
Макроэлементы
Калий, K	35.9 мг	2500 мг	1.4%	10.1%	6964 г
Кальций, Ca	0.1 мг	1000 мг	1000000 г
Магний, Mg	2.9 мг	400 мг	0.7%	5.1%	13793 г
Натрий, Na	2.94 мг	1300 мг	0.2%	1.4%	44218 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.7%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.029 мг	18 мг	0.2%	1.4%	62069 г
Марганец, Mn	0.2119 мг	2 мг	10.6%	76.8%	944 г
Медь, Cu	9.68 мкг	1000 мкг	1%	7.2%	10331 г
Фтор, F	360.87 мкг	4000 мкг	9%	65.2%	1108 г
Цинк, Zn	0.0194 мг	12 мг	0.2%	1.4%	61856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.355 мг	~
Теобромин	1.935 мг	~

Энергетическая ценность Чай с 2 ложками сахара составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник