Сколько калорий в чак чаке

Содержание статьи

Калорийность Чак-чак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чак-чак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363.2 кКал	1684 кКал	21.6%	5.9%	464 г
Белки	8.565 г	76 г	11.3%	3.1%	887 г
Жиры	1.846 г	56 г	3.3%	0.9%	3034 г
Углеводы	77.845 г	219 г	35.5%	9.8%	281 г
Органические кислоты	0.378 г	~
Пищевые волокна	2.646 г	20 г	13.2%	3.6%	756 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.3%	9574 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.9%	3273 г
Витамин В4, холин	43.27 мг	500 мг	8.7%	2.4%	1156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	1.7%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	26.555 мкг	400 мкг	6.6%	1.8%	1506 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.189 мг	15 мг	7.9%	2.2%	1262 г
Витамин Н, биотин	1.902 мкг	50 мкг	3.8%	1%	2629 г
Витамин РР, НЭ	2.4785 мг	20 мг	12.4%	3.4%	807 г
Макроэлементы
Калий, K	118.18 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2115 г
Кальций, Ca	118.18 мг	1000 мг	11.8%	3.2%	846 г
Кремний, Si	3.15 мг	30 мг	10.5%	2.9%	952 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	1%	2774 г
Натрий, Na	163.05 мг	1300 мг	12.5%	3.4%	797 г
Сера, S	58.35 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	2.8%	1003 г
Хлор, Cl	32.56 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7064 г
Микроэлементы
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	70.87 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	1.8%	1540 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Кобальт, Co	1.433 мкг	10 мкг	14.3%	3.9%	698 г
Марганец, Mn	0.4605 мг	2 мг	23%	6.3%	434 г
Медь, Cu	98.64 мкг	1000 мкг	9.9%	2.7%	1014 г
Молибден, Mo	10.335 мкг	70 мкг	14.8%	4.1%	677 г
Селен, Se	4.922 мкг	55 мкг	8.9%	2.5%	1117 г
Фтор, F	50.8 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7874 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2591 г
Цинк, Zn	0.6213 мг	12 мг	5.2%	1.4%	1931 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Чак-чак составляет 363,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Чак чак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чак чак».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	524 кКал	1684 кКал	31.1%	5.9%	321 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.8%	1086 г
Жиры	28 г	56 г	50%	9.5%	200 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	5.3%	359 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1%	2000 г
Вода	23.1 г	2273 г	1%	0.2%	9840 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	0.7%	2571 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	1.8%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	2.7%	692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.2%	8696 г
Витамин В9, фолаты	55 мкг	400 мкг	13.8%	2.6%	727 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	0.9%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	90000 г
Витамин РР, НЭ	1.349 мг	20 мг	6.7%	1.3%	1483 г
Макроэлементы
Калий, K	106 мг	2500 мг	4.2%	0.8%	2358 г
Кальций, Ca	64 мг	1000 мг	6.4%	1.2%	1563 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	0.6%	3077 г
Натрий, Na	400 мг	1300 мг	30.8%	5.9%	325 г
Сера, S	52 мг	1000 мг	5.2%	1%	1923 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	3.2%	597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%	1.7%	1111 г
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	0.8%	2273 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	1%	1852 г
Селен, Se	6.8 мкг	55 мкг	12.4%	2.4%	809 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	0.6%	3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.276 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.194 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.647 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.478 г	~
18:0 Стеариновая	2.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.935 г	min 16.8 г	59.1%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.251 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	3.8%
18:2 Линолевая	2.114 г	~
18:3 Линоленовая	0.108 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.115 г	от 0.9 до 3.7 г	12.8%	2.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.137 г	от 4.7 до 16.8 г	45.5%	8.7%

Энергетическая ценность Чак чак составляет 524 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность чак-чак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чак-чак».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363.2 кКал	1684 кКал	21.6%	5.9%	464 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.1%	894 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	0.9%	3111 г
Углеводы	77.8 г	219 г	35.5%	9.8%	281 г
Органические кислоты	0.37 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.6%	769 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.3%	9574 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.9%	3273 г
Витамин В4, холин	43.27 мг	500 мг	8.7%	2.4%	1156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	26.5 мкг	400 мкг	6.6%	1.8%	1509 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.18 мг	15 мг	7.9%	2.2%	1271 г
Витамин Н, биотин	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1%	2632 г
Витамин РР, НЭ	2.47 мг	20 мг	12.4%	3.4%	810 г
Макроэлементы
Калий, K	118.18 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2115 г
Кальций, Ca	30.11 мг	1000 мг	3%	0.8%	3321 г
Кремний, Si	3.15 мг	30 мг	10.5%	2.9%	952 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	1%	2774 г
Натрий, Na	163.05 мг	1300 мг	12.5%	3.4%	797 г
Сера, S	58.35 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	2.8%	1003 г
Хлор, Cl	32.56 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7064 г
Микроэлементы
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	70.87 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	1.8%	1540 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Кобальт, Co	1.433 мкг	10 мкг	14.3%	3.9%	698 г
Марганец, Mn	0.4605 мг	2 мг	23%	6.3%	434 г
Медь, Cu	98.63 мкг	1000 мкг	9.9%	2.7%	1014 г
Молибден, Mo	10.335 мкг	70 мкг	14.8%	4.1%	677 г
Селен, Se	4.922 мкг	55 мкг	8.9%	2.5%	1117 г
Фтор, F	50.8 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7874 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2591 г
Цинк, Zn	0.6213 мг	12 мг	5.2%	1.4%	1931 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность чак-чак составляет 363,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник