Сколько калорий в чай без сахара и без молока

Содержание статьи

Рецепт Чай без молока и без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай без молока и без сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.4 кКал	1684 кКал	421000 г
Вода	99.8 г	2273 г	4.4%	1100%	2278 г
Зола	0.0829 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг	900000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	25%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг	450000 г
Витамин РР, НЭ	0.0268 мг	20 мг	0.1%	25%	74627 г
Ниацин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.88 мг	2500 мг	0.2%	50%	42517 г
Кальций, Ca	11.15 мг	1000 мг	1.1%	275%	8969 г
Магний, Mg	3.04 мг	400 мг	0.8%	200%	13158 г
Натрий, Na	2.19 мг	1300 мг	0.2%	50%	59361 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	75%	40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.194 мг	18 мг	1.1%	275%	9278 г
Медь, Cu	6.98 мкг	1000 мкг	0.7%	175%	14327 г

Энергетическая ценность Чай без молока и без сахара составляет 0,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт чай без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай без молока и сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.7 кКал	1684 кКал	0.2%	5.4%	45514 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	18.9%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	5.4%	56000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	2.7%	109500 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	116.2%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	2.7%	75000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.7%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	35.1%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	8.1%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.2761 мг	20 мг	1.4%	37.8%	7244 г
Макроэлементы
Калий, K	60.49 мг	2500 мг	2.4%	64.9%	4133 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	40.5%	6667 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	78.4%	3416 г
Натрий, Na	5.9 мг	1300 мг	0.5%	13.5%	22034 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	67.6%	3980 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	300%	900 г
Медь, Cu	9.76 мкг	1000 мкг	1%	27%	10246 г
Фтор, F	69.46 мкг	4000 мкг	1.7%	45.9%	5759 г
Цинк, Zn	0.0098 мг	12 мг	0.1%	2.7%	122449 г

Энергетическая ценность чай без молока и сахара составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Читайте также: Сколько калорий в прагу

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник

Рецепт Чай без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай без молока и сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	5.4 кКал	1684 кКал	0.3%	5.6%	31185 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	20.4%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	7.4%	28000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	1.9%	109500 г
Вода	96.2 г	2273 г	4.2%	77.8%	2363 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	3.7%	47368 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	3.7%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	38.9%	4737 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	7.4%	23684 г
Витамин РР, НЭ	0.4354 мг	20 мг	2.2%	40.7%	4593 г
Ниацин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.38 мг	2500 мг	3.8%	70.4%	2621 г
Кальций, Ca	23.37 мг	1000 мг	2.3%	42.6%	4279 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	83.3%	2237 г
Натрий, Na	4.02 мг	1300 мг	0.3%	5.6%	32338 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	1.9%	104167 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	74.1%	2524 г
Хлор, Cl	1.35 мг	2300 мг	0.1%	1.9%	170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.155 мг	18 мг	17.5%	324.1%	571 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	1.9%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	1.9%	172414 г
Фтор, F	480.77 мкг	4000 мкг	12%	222.2%	832 г

Энергетическая ценность Чай без молока и сахара составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай без молока и сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1 кКал	1684 кКал	0.1%	10%	168400 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	10%	76000 г
Вода	99.3 г	2273 г	4.4%	440%	2289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	10%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	40%	25714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	10%	128571 г
Витамин РР, НЭ	0.0817 мг	20 мг	0.4%	40%	24480 г
Ниацин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.91 мг	2500 мг	0.7%	70%	13959 г
Кальций, Ca	8.04 мг	1000 мг	0.8%	80%	12438 г
Магний, Mg	4.17 мг	400 мг	1%	100%	9592 г
Натрий, Na	1.49 мг	1300 мг	0.1%	10%	87248 г
Сера, S	0.99 мг	1000 мг	0.1%	10%	101010 г
Фосфор, P	6 мг	800 мг	0.8%	80%	13333 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%	10%	165468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.593 мг	18 мг	3.3%	330%	3035 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	10%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	10%	166667 г
Молибден, Mo	1.588 мкг	70 мкг	2.3%	230%	4408 г
Фтор, F	171.48 мкг	4000 мкг	4.3%	430%	2333 г

Энергетическая ценность Чай без молока и сахара составляет 1 кКал.

Порция = 277 гр (2.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник